Reduslim
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Die Forscher konzentrierten sich auf 20 Erwachsene, die an einer Studie zur Gewichtsabnahme teilnahmen. Der Hälfte der Teilnehmer wurde eine Zeit und eine bevorzugte Aktivität, Gibt es reduslim in der apotheke wie Joggen oder Radfahren, zugewiesen. Der anderen Hälfte wurde eine allgemeine Zeitempfehlung gegeben, z. B. mindestens fünf Tage pro Woche oder 45 Minuten pro Tag zu trainieren.
In der darauffolgenden Woche trainierten beide Gruppen in etwa zur gleichen Zeit wie geplant. Diejenigen, denen eine bestimmte Aktivität zugewiesen worden war, gaben jedoch an, häufiger und länger zu trainieren als die Personen, denen eine allgemeine Zeitempfehlung gegeben worden war.
Die Autoren der Studie schrieben: "Der konsistente Trainingsplan kann dazu beitragen, die Diskrepanzen zu verringern, die häufig zwischen dem selbst angegebenen und dem objektiv gemessenen Trainingsniveau zu beobachten sind", gibt es reduslim in Der Apotheke d. h. der Menge an körperlicher Aktivität, die man über den Tag verteilt ausübt. Außerdem, so die Studie weiter, kann die Einhaltung eines Zeitplans dazu beitragen, dass man sich mit der Zeit regelmäßig bewegt.
Die Bewegungsrichtlinien der CDC empfehlen, dass Erwachsene jede Woche 150 Minuten mäßig intensive aerobe Aktivitäten wie zügiges Gehen, gibt es reduslim in der apotheke Radfahren, Schwimmen oder Tanzen sowie zwei bis drei Tage pro Woche Widerstandsübungen wie Liegestütze, Ausfallschritte oder Kniebeugen durchführen. Das ist ein beträchtlicher Zeitaufwand, den viele Menschen erst nach Jahren konsequenten Trainings erreichen können.
"Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen", gibt es reduslim in der apotheke sagt Lisa Batton, Ph.D., klinische Psychologin und Expertin für Fettleibigkeit an der University of Georgia. "Man kann laufen. Sie können Seil springen. Es gibt es reduslim in der apotheke so viele Möglichkeiten, Spaß zu haben und aktiv zu bleiben. Wenn Sie sich also nicht motiviert fühlen, Sport zu treiben, und es nicht schaffen, sich jeden Tag zu bewegen, suchen Sie sich einfach eine Zeit aus, zu der Sie es tun möchten, und legen Sie los.
Und wie Sie in der Grafik unten sehen können, verlieren Sie möglicherweise mehr Gewicht, wenn Sie Ihre Trainingseinheiten aufteilen.
In einer Studie, die 2017 in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, verfolgten Forscher eine Gruppe von fast 1.200 fettleibigen Menschen, die im Durchschnitt 30 Pfund verloren hatten, seit sie zwischen 2005 und 2011 eine Studie zur Gewichtsabnahme abgeschlossen hatten.
Die Studienteilnehmer wurden wie folgt kategorisiert: Menschen, die mindestens dreimal pro Woche für insgesamt weniger als 45 Minuten trainierten (dies waren die Teilnehmer, die am Ende einen Gewichtsverlust beibehielten); diejenigen, die mindestens zweimal pro Woche für mindestens 45 Minuten pro Tag trainierten; und diejenigen, die an mindestens drei Tagen pro Woche zwischen 45 und 60 Minuten pro Tag trainierten.
Die Ergebnisse
In der darauffolgenden Woche trainierten beide Gruppen in etwa zur gleichen Zeit wie geplant. Diejenigen, denen eine bestimmte Aktivität zugewiesen worden war, gaben jedoch an, häufiger und länger zu trainieren als die Personen, denen eine allgemeine Zeitempfehlung gegeben worden war.
Die Autoren der Studie schrieben: "Der konsistente Trainingsplan kann dazu beitragen, die Diskrepanzen zu verringern, die häufig zwischen dem selbst angegebenen und dem objektiv gemessenen Trainingsniveau zu beobachten sind", gibt es reduslim in Der Apotheke d. h. der Menge an körperlicher Aktivität, die man über den Tag verteilt ausübt. Außerdem, so die Studie weiter, kann die Einhaltung eines Zeitplans dazu beitragen, dass man sich mit der Zeit regelmäßig bewegt.
Die Bewegungsrichtlinien der CDC empfehlen, dass Erwachsene jede Woche 150 Minuten mäßig intensive aerobe Aktivitäten wie zügiges Gehen, gibt es reduslim in der apotheke Radfahren, Schwimmen oder Tanzen sowie zwei bis drei Tage pro Woche Widerstandsübungen wie Liegestütze, Ausfallschritte oder Kniebeugen durchführen. Das ist ein beträchtlicher Zeitaufwand, den viele Menschen erst nach Jahren konsequenten Trainings erreichen können.
"Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen", gibt es reduslim in der apotheke sagt Lisa Batton, Ph.D., klinische Psychologin und Expertin für Fettleibigkeit an der University of Georgia. "Man kann laufen. Sie können Seil springen. Es gibt es reduslim in der apotheke so viele Möglichkeiten, Spaß zu haben und aktiv zu bleiben. Wenn Sie sich also nicht motiviert fühlen, Sport zu treiben, und es nicht schaffen, sich jeden Tag zu bewegen, suchen Sie sich einfach eine Zeit aus, zu der Sie es tun möchten, und legen Sie los.
Und wie Sie in der Grafik unten sehen können, verlieren Sie möglicherweise mehr Gewicht, wenn Sie Ihre Trainingseinheiten aufteilen.
In einer Studie, die 2017 in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, verfolgten Forscher eine Gruppe von fast 1.200 fettleibigen Menschen, die im Durchschnitt 30 Pfund verloren hatten, seit sie zwischen 2005 und 2011 eine Studie zur Gewichtsabnahme abgeschlossen hatten.
Die Studienteilnehmer wurden wie folgt kategorisiert: Menschen, die mindestens dreimal pro Woche für insgesamt weniger als 45 Minuten trainierten (dies waren die Teilnehmer, die am Ende einen Gewichtsverlust beibehielten); diejenigen, die mindestens zweimal pro Woche für mindestens 45 Minuten pro Tag trainierten; und diejenigen, die an mindestens drei Tagen pro Woche zwischen 45 und 60 Minuten pro Tag trainierten.
Die Ergebnisse
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