Reduslim
페이지 정보
본문
Taki jest wniosek z badania opublikowanego w zeszłym miesiącu przez American Heart Association, które obserwowało 2,705 dorosłych przez średnio 11 lat. Zespół badawczy stwierdził, że osoby, które ćwiczyły w godzinach szczytu - na przykład między 7.00 a 9.00 lub między 16.00 a 19.00 - były o 31 procent mniej narażone na otyłość niż osoby, które ćwiczyły w innych godzinach.
Według AHA, osoby otyłe często ćwiczą w niedogodnych porach - powiedzmy o 4 rano - co uniemożliwia im osiągnięcie innych celów zdrowotnych. (Jeśli chodzi o debatę na temat bieżni i maszyny eliptycznej, naukowcy twierdzą, że jest ona bezstronna). Ale ćwicząc tę samą liczbę kalorii, taeheung-pipe.com możesz spalić więcej na tej samej maszynie w dogodnym czasie, mówi AHA.
3 rzeczy, których nikt mi nie powiedział o odchudzaniu
Możesz również unikać ćwiczeń tuż przed snem, freakyexhibits.net nawet jeśli uważasz, że potrzebujesz endorfin, aby zasnąć. Badanie opublikowane w 2011 roku w czasopiśmie "Sleep" wykazało, że kiedy ludzie ćwiczyli w pobliżu pory snu, ich sen był głębszy, a sny bardziej żywe. Innymi słowy, forum Twój trening może pomóc Ci lepiej spać.
A jeśli szukasz sposobu na zrzucenie więcej niż kilku kilogramów, badania opublikowane w 2011 roku w czasopiśmie Obesity wykazały, że trening trwający zaledwie 20 minut przez pięć do sześciu dni w tygodniu pomagał ludziom stracić średnio 11 kilogramów i zmniejszyć uczucie głodu.
RELATED: joongil.net Jak szybko stać się szczuplejszym
Chociaż być może słyszałeś, że musisz ćwiczyć trzy razy w tygodniu, aby odnieść sukces, American College of Sports Medicine mówi w oświadczeniu, że w rzeczywistości lepiej jest ćwiczyć sześć dni w tygodniu, ale dążyć do dwóch sesji po 30 minut dziennie.
"Ćwiczenia aerobowe są jednym z najlepszych narzędzi do utraty wagi" - mówi Anne Schoenfeld, wiki.antares.community MS, wdlt.co.kr RD, LDN, dietetyk w Cleveland Clinic Wellness Institute w Ohio. "Ćwiczenia aerobowe to każda aktywność, w której osiągasz swój próg tlenowy poprzez intensywne oddychanie. Na przykład, jeśli jesteś sprawny fizycznie i aktywny, możesz zauważyć, że kiedy próbujesz uprawiać jogging przez dłużej niż pięć minut, ciężko oddychasz. Taki jest właśnie sens ćwiczeń aerobowych".
Oto pięć najlepszych powodów, aby uderzyć w siłownię - według nauki.
Według AHA, osoby otyłe często ćwiczą w niedogodnych porach - powiedzmy o 4 rano - co uniemożliwia im osiągnięcie innych celów zdrowotnych. (Jeśli chodzi o debatę na temat bieżni i maszyny eliptycznej, naukowcy twierdzą, że jest ona bezstronna). Ale ćwicząc tę samą liczbę kalorii, taeheung-pipe.com możesz spalić więcej na tej samej maszynie w dogodnym czasie, mówi AHA.
3 rzeczy, których nikt mi nie powiedział o odchudzaniu
Możesz również unikać ćwiczeń tuż przed snem, freakyexhibits.net nawet jeśli uważasz, że potrzebujesz endorfin, aby zasnąć. Badanie opublikowane w 2011 roku w czasopiśmie "Sleep" wykazało, że kiedy ludzie ćwiczyli w pobliżu pory snu, ich sen był głębszy, a sny bardziej żywe. Innymi słowy, forum Twój trening może pomóc Ci lepiej spać.
A jeśli szukasz sposobu na zrzucenie więcej niż kilku kilogramów, badania opublikowane w 2011 roku w czasopiśmie Obesity wykazały, że trening trwający zaledwie 20 minut przez pięć do sześciu dni w tygodniu pomagał ludziom stracić średnio 11 kilogramów i zmniejszyć uczucie głodu.
RELATED: joongil.net Jak szybko stać się szczuplejszym
Chociaż być może słyszałeś, że musisz ćwiczyć trzy razy w tygodniu, aby odnieść sukces, American College of Sports Medicine mówi w oświadczeniu, że w rzeczywistości lepiej jest ćwiczyć sześć dni w tygodniu, ale dążyć do dwóch sesji po 30 minut dziennie.
"Ćwiczenia aerobowe są jednym z najlepszych narzędzi do utraty wagi" - mówi Anne Schoenfeld, wiki.antares.community MS, wdlt.co.kr RD, LDN, dietetyk w Cleveland Clinic Wellness Institute w Ohio. "Ćwiczenia aerobowe to każda aktywność, w której osiągasz swój próg tlenowy poprzez intensywne oddychanie. Na przykład, jeśli jesteś sprawny fizycznie i aktywny, możesz zauważyć, że kiedy próbujesz uprawiać jogging przez dłużej niż pięć minut, ciężko oddychasz. Taki jest właśnie sens ćwiczeń aerobowych".
Oto pięć najlepszych powodów, aby uderzyć w siłownię - według nauki.
국민은행