Reduslim
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Die Forscher verglichen die Gewichtsabnahme und die Bewegungsgewohnheiten von 123 Erwachsenen, die ihre Kalorienziele mit einem Diätprogramm nicht erreichten. Die Hälfte von ihnen trainierte jeden Tag zur gleichen Zeit (d. h. um 6 Uhr morgens, 13 Uhr, 18 Uhr und 21 Uhr), reduslim während die andere Hälfte zu ganz unterschiedlichen Zeiten trainierte. Die Ergebnisse? Die Gruppe, die zur gleichen Zeit trainierte, nahm im Durchschnitt mehr als 7 Pfund ab und verbrannte etwa 45 Kalorien mehr als die Gruppe, die keine feste Zeit hatte.
Eine Win-Win-Situation: reduslim Beständigkeit hält Sie auf Kurs, und die Planung Ihres Trainings ist ein Gewinn für Ihre Taille.
"Die konstante Zeit war mit geringeren Gewichtsschwankungen während des Tages verbunden", reduslim sagte Studienautorin Debra Moore, Direktorin der University of Georgia's School of Public Health, in einer Pressemitteilung. "Obwohl also niemand mehr als 3 Pfund pro Tag zu- oder abnahm, verloren sie im Laufe der Studie durchschnittlich 4 Pfund mehr pro Woche."
Bei der Studie handelt es sich um eine kleine Studie, und Moore merkt an, dass noch viel Forschungsarbeit zu leisten ist, um zu sehen, ob sich diese Ergebnisse in der realen Welt wiederholen lassen. "Die Antwort auf die Frage, ob es besser ist, immer zur gleichen Tageszeit zu trainieren, als keine Zeit zu haben, lautet 'vielleicht'", sagt sie. "Aber es kann sein, dass sich regelmäßige Trainingszeiten positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken, und dass Menschen, die Sport treiben, anscheinend abnehmen, aber das ist derzeit nicht bewiesen.
Wenn Sie es schaffen, Ihr tägliches Training in Ihre Routine einzubauen, wird es Ihnen helfen, Ihre fünf oder sechs anderen guten Gewohnheiten umzusetzen.
10 einfache Wege, Gewicht zu verlieren
Essen Sie jeden Morgen ein Frühstück.
"Es mag nicht so aussehen, reduslim als sei das Frühstück eine Gewohnheit, die sich auf unsere Taille auswirkt, aber die Forschung zeigt, dass eine Mahlzeit am Morgen tatsächlich helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten", sagt Emily Lizza, RD. Studien haben nämlich gezeigt, dass Menschen, die frühstücken, weniger essen als diejenigen, die diese Mahlzeit ausfallen lassen. Um die Wirkung noch zu verstärken, sollten Sie eine gesunde Version Ihrer morgendlichen Lieblingsmahlzeit essen - nicht nur ein Stück Schokolade oder eine Tüte Chips.
"Außerdem ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen, wenn das Frühstück die Mahlzeit des Tages ist.
Eine Win-Win-Situation: reduslim Beständigkeit hält Sie auf Kurs, und die Planung Ihres Trainings ist ein Gewinn für Ihre Taille.
"Die konstante Zeit war mit geringeren Gewichtsschwankungen während des Tages verbunden", reduslim sagte Studienautorin Debra Moore, Direktorin der University of Georgia's School of Public Health, in einer Pressemitteilung. "Obwohl also niemand mehr als 3 Pfund pro Tag zu- oder abnahm, verloren sie im Laufe der Studie durchschnittlich 4 Pfund mehr pro Woche."
Bei der Studie handelt es sich um eine kleine Studie, und Moore merkt an, dass noch viel Forschungsarbeit zu leisten ist, um zu sehen, ob sich diese Ergebnisse in der realen Welt wiederholen lassen. "Die Antwort auf die Frage, ob es besser ist, immer zur gleichen Tageszeit zu trainieren, als keine Zeit zu haben, lautet 'vielleicht'", sagt sie. "Aber es kann sein, dass sich regelmäßige Trainingszeiten positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken, und dass Menschen, die Sport treiben, anscheinend abnehmen, aber das ist derzeit nicht bewiesen.
Wenn Sie es schaffen, Ihr tägliches Training in Ihre Routine einzubauen, wird es Ihnen helfen, Ihre fünf oder sechs anderen guten Gewohnheiten umzusetzen.
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"Es mag nicht so aussehen, reduslim als sei das Frühstück eine Gewohnheit, die sich auf unsere Taille auswirkt, aber die Forschung zeigt, dass eine Mahlzeit am Morgen tatsächlich helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten", sagt Emily Lizza, RD. Studien haben nämlich gezeigt, dass Menschen, die frühstücken, weniger essen als diejenigen, die diese Mahlzeit ausfallen lassen. Um die Wirkung noch zu verstärken, sollten Sie eine gesunde Version Ihrer morgendlichen Lieblingsmahlzeit essen - nicht nur ein Stück Schokolade oder eine Tüte Chips.
"Außerdem ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen, wenn das Frühstück die Mahlzeit des Tages ist.
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