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Die Frage ist also: Wann ist die beste Tageszeit für Sport? Funktionieren diese Dinge wirklich? Stellen sie sicher, dass Sie Ihr Gewicht halten und langfristig einen gesunden Lebensstil führen können? Wir haben uns entschlossen, einige der neuesten Forschungsergebnisse zusammenzutragen, um alle noch offenen Fragen zu klären. Lesen Sie weiter, um unsere von Experten gestützten Meinungen über die beste Zeit zum Trainieren zu erfahren und unsere persönlichen Vorlieben zu erörtern.
Was zu tun ist: Die Forscher, die hinter der Studie "Time of Exercise" stehen, sagen, dass morgendliches und abendliches Training möglicherweise nicht so gut funktioniert wie ein Training um 12 bzw. 16 Uhr. Sie glauben, dass "die metabolischen und physiologischen Vorteile, die sich aus dieser Art von Trainingsplan ergeben, möglicherweise untergraben werden, wenn die andere Hauptaktivität während der Ruhephase stattfindet, unabhängig davon, wann diese stattfindet".
Was zu tun ist: Morgens Sport zu treiben, kann den Stoffwechsel ankurbeln und dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, so eine Studie, die im Mai 2016 in der Zeitschrift The Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurde.
Was Sie tun sollten: Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie mittags Sport treiben, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten und zu vermeiden, dass Sie später am Tag hungrig oder müde werden. Es gibt nur einen großen Nachteil des Mittagssports: Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 wachen Sie möglicherweise müreduslim höhle der löwen auf als sonst. Und warum? Weil "Sport vor dem Mittagessen zu höheren subjektiven Schläfrigkeitswerten führte als nach dem Mittagessen", schreiben die Autoren der Studie.
Chronische Bewegung
Je nach Ihren Zielen reicht tägliches Training möglicherweise nicht aus. Wenn Sie Ihre Pfunde loswerden wollen, ist das ein Szenario. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, kann tägliches Training den Stoffwechsel ankurbeln, so eine kleine Studie aus dem Jahr 2018, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Die Studie fand heraus, dass ein Intervalltraining, d. h. ein kurzes, hochintensives Training, gefolgt von einer kurzen Ruhephase, insgesamt mehr Kalorien verbrennen kann als ein längeres, kontinuierliches Cardio-Training.
Was zu tun ist: Die optimale Dosierung von Fitness und Aktivität ist eine, die Sie nicht langweilt, und nicht ein Trainingsprogramm, das Sie aufgeben.
Was zu tun ist: Es gibt keinen eindeutigen Sieger. Unsere Untersuchungen zeigen, dass Sie sich an die Zeit halten sollten, die Ihnen am besten passt.
Noch etwas zu bedenken
Bei all dem sollten Sie eine wichtige Sache nicht außer Acht lassen: "Die Menschen, die am erfolgreichsten abnehmen, sind diejenigen, die sich nicht überfressen,
Was zu tun ist: Die Forscher, die hinter der Studie "Time of Exercise" stehen, sagen, dass morgendliches und abendliches Training möglicherweise nicht so gut funktioniert wie ein Training um 12 bzw. 16 Uhr. Sie glauben, dass "die metabolischen und physiologischen Vorteile, die sich aus dieser Art von Trainingsplan ergeben, möglicherweise untergraben werden, wenn die andere Hauptaktivität während der Ruhephase stattfindet, unabhängig davon, wann diese stattfindet".
Was zu tun ist: Morgens Sport zu treiben, kann den Stoffwechsel ankurbeln und dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, so eine Studie, die im Mai 2016 in der Zeitschrift The Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurde.
Was Sie tun sollten: Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie mittags Sport treiben, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten und zu vermeiden, dass Sie später am Tag hungrig oder müde werden. Es gibt nur einen großen Nachteil des Mittagssports: Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 wachen Sie möglicherweise müreduslim höhle der löwen auf als sonst. Und warum? Weil "Sport vor dem Mittagessen zu höheren subjektiven Schläfrigkeitswerten führte als nach dem Mittagessen", schreiben die Autoren der Studie.
Chronische Bewegung
Je nach Ihren Zielen reicht tägliches Training möglicherweise nicht aus. Wenn Sie Ihre Pfunde loswerden wollen, ist das ein Szenario. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, kann tägliches Training den Stoffwechsel ankurbeln, so eine kleine Studie aus dem Jahr 2018, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Die Studie fand heraus, dass ein Intervalltraining, d. h. ein kurzes, hochintensives Training, gefolgt von einer kurzen Ruhephase, insgesamt mehr Kalorien verbrennen kann als ein längeres, kontinuierliches Cardio-Training.
Was zu tun ist: Die optimale Dosierung von Fitness und Aktivität ist eine, die Sie nicht langweilt, und nicht ein Trainingsprogramm, das Sie aufgeben.
Was zu tun ist: Es gibt keinen eindeutigen Sieger. Unsere Untersuchungen zeigen, dass Sie sich an die Zeit halten sollten, die Ihnen am besten passt.
Noch etwas zu bedenken
Bei all dem sollten Sie eine wichtige Sache nicht außer Acht lassen: "Die Menschen, die am erfolgreichsten abnehmen, sind diejenigen, die sich nicht überfressen,
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