Reduslim
페이지 정보
본문
"To je docela zásadní zjištění, které by mohlo být užitečné pro lidi, kteří se snaží dodržovat změnu životního stylu," říká odbornice na výživu Lisa Jubileeová, spoluautorka studie. "Pokud si nedokážete udržet zdravý životní styl, je poměrně obtížné udržet hubnutí."
Výzkumníci sledovali 377 dospělých s průměrným BMI 42, kteří měli nadváhu nebo byli obézní a v předchozím roce se pokoušeli zhubnout a nepodařilo se jim to. Požádali každého účastníka, aby si po dobu dvou měsíců každý den zaznamenával svůj jídelníček a cvičení do aplikace v chytrém telefonu a poté si ještě několikrát zaznamenal cvičení a jídelníček, aby zjistili, zda jsou jejich výsledky stabilní. Kromě toho požádali účastníky, aby uvedli, zda u nich nedošlo k "regresi", tedy návratu ke starým stravovacím nebo cvičebním návykům.
Ze zkoumaných dospělých měli ti, kteří cvičili každý den přibližně ve stejnou dobu, téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost, že zaznamenají dlouhodobý úspěch při hubnutí. Účastníci měli lepší výsledky po jednom měsíci a po dvou měsících než po prvním měsíci studie, nebo když začali cvičit poprvé.
"Takže pokud je pro vás obtížné začít cvičit, třeba jen jeden den, už jen to, že si každý den ve stejnou dobu zařídíte něco tak jednoduchého, jako je 30 až 60 minut, může mít obrovský význam," říká Jubilee. "Pokud to má vůbec nějaký přínos, je to obrovské."
Pokud se vám myšlenka zalíbí, říká Jubilee, začněte s 30 minutami a postupně se k nim propracujte.
Je však důležité poznamenat, že výzkumníci se nezabývali přínosem cvičení v jiných denních dobách, protože to nebylo široce zkoumáno, reduslim dr max říká Jubilee. Možná by tedy stálo za to prozkoumat výhody cvičení, když je venku slunce, nebo ráno.
Výzkumníci také zjistili, že účastníci, kteří cvičili brzy ráno, měli tendenci být méně úspěšní v udržení svého úbytku hmotnosti.
"To je docela opačný výsledek, ale ve skutečnosti je to proto, že když se poprvé probudíte, býváte nejméně aktivní," říká Jubilee. "Je to obecně první hodina po probuzení. Je to tedy hodina, kdy je větší pravděpodobnost, že budete jíst, takže tato studie naznačuje, že byste měli cvičit raději večer."
Další příklad
Výzkumníci sledovali 377 dospělých s průměrným BMI 42, kteří měli nadváhu nebo byli obézní a v předchozím roce se pokoušeli zhubnout a nepodařilo se jim to. Požádali každého účastníka, aby si po dobu dvou měsíců každý den zaznamenával svůj jídelníček a cvičení do aplikace v chytrém telefonu a poté si ještě několikrát zaznamenal cvičení a jídelníček, aby zjistili, zda jsou jejich výsledky stabilní. Kromě toho požádali účastníky, aby uvedli, zda u nich nedošlo k "regresi", tedy návratu ke starým stravovacím nebo cvičebním návykům.
Ze zkoumaných dospělých měli ti, kteří cvičili každý den přibližně ve stejnou dobu, téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost, že zaznamenají dlouhodobý úspěch při hubnutí. Účastníci měli lepší výsledky po jednom měsíci a po dvou měsících než po prvním měsíci studie, nebo když začali cvičit poprvé.
"Takže pokud je pro vás obtížné začít cvičit, třeba jen jeden den, už jen to, že si každý den ve stejnou dobu zařídíte něco tak jednoduchého, jako je 30 až 60 minut, může mít obrovský význam," říká Jubilee. "Pokud to má vůbec nějaký přínos, je to obrovské."
Pokud se vám myšlenka zalíbí, říká Jubilee, začněte s 30 minutami a postupně se k nim propracujte.
Je však důležité poznamenat, že výzkumníci se nezabývali přínosem cvičení v jiných denních dobách, protože to nebylo široce zkoumáno, reduslim dr max říká Jubilee. Možná by tedy stálo za to prozkoumat výhody cvičení, když je venku slunce, nebo ráno.
Výzkumníci také zjistili, že účastníci, kteří cvičili brzy ráno, měli tendenci být méně úspěšní v udržení svého úbytku hmotnosti.
"To je docela opačný výsledek, ale ve skutečnosti je to proto, že když se poprvé probudíte, býváte nejméně aktivní," říká Jubilee. "Je to obecně první hodina po probuzení. Je to tedy hodina, kdy je větší pravděpodobnost, že budete jíst, takže tato studie naznačuje, že byste měli cvičit raději večer."
Další příklad
- 이전글Reduslim 22.07.20
- 다음글Teach Your Children To UPVC Door Repairs Cost While You Still Can 22.07.20
국민은행