Reduslim
페이지 정보
본문
Výzkumníci zařadili více než 500 dospělých s nadváhou do programu hubnutí a poté je náhodně zařadili do jedné ze tří skupin na dobu 21 měsíců. Tyto skupiny:
Nemáte co ztratit
Chtěli zhubnout
Chtěli zhubnout
Výzkumníci zjistili, že:
2. Lidé, kteří se zavázali pouze zhubnout, měli větší pravděpodobnost, že zhubnou nejvíce.
3. Lidé, reduslim kteří měli v úmyslu pouze zhubnout, nejvíce přibrali.
4. Lidé, kteří neměli co ztratit a zavázali se zhubnout, zhubli nejvíce.
Jinými slovy, protože cvičení zvyšuje metabolismus, ti, kteří se zavázali pouze k tomu, že ho budou provádět každý den v určitou dobu, mají tendenci zhubnout více než ti, kteří nedostali nic ke zhubnutí. Ti, kteří nemají co ztratit a zavázali se k hubnutí, také zhubli nejvíce.
Navíc všichni účastníci byli vyzváni, aby cvičili tolik, kolik chtějí zhubnout, takže to není tak, že by někteří z nich dělali tajné cvičení a jiní ne. Studie však naznačuje, že zavázat se k určitému času cvičení každý den - i když ho ve skutečnosti neděláte - vám může pomoci zhubnout více.
"Toto je první studie, která se skutečně zaměřila na důležitost načasování cvičení," říká vedoucí výzkumník Ettore Ricceri, ředitel programu výzkumu obezity v Pennington Biomedical Research Center v Baton Rouge v Louisianě.
Co se považuje za "určitý čas"? "Zkoumali jsme, jaký je ideální čas, a nevíme, zda je jeden čas optimální nebo ne," říká Ricceri. Pro tuto studii vědci doporučili cvičit v 17:30 hodin.
"Vycházeli jsme z toho, co si myslíme, že by bylo dobré poradit," říká. "Myslíme si, že přínos cvičení v tuto dobu souvisí s načasováním [cvičení]."
Ve skutečnosti, pokud uvažujete o cvičení, zvažte volbu času, který vyhovuje vašemu rozvrhu. (Použijte tento kontrolní seznam pro plánování cvičení, abyste se ujistili, že cvičíte ve správnou dobu.)
A než se zeptáte, ano, můžete to udělat. Když Ricceri a jeho kolegové hodnotili tyto různé vzorce, zjistili, že není rozdíl v tom, kolik času se lidé věnují fyzické aktivitě v průběhu celého dne, takže si vyberte, kdy budete
Nemáte co ztratit
Chtěli zhubnout
Chtěli zhubnout
Výzkumníci zjistili, že:
2. Lidé, kteří se zavázali pouze zhubnout, měli větší pravděpodobnost, že zhubnou nejvíce.
3. Lidé, reduslim kteří měli v úmyslu pouze zhubnout, nejvíce přibrali.
4. Lidé, kteří neměli co ztratit a zavázali se zhubnout, zhubli nejvíce.
Jinými slovy, protože cvičení zvyšuje metabolismus, ti, kteří se zavázali pouze k tomu, že ho budou provádět každý den v určitou dobu, mají tendenci zhubnout více než ti, kteří nedostali nic ke zhubnutí. Ti, kteří nemají co ztratit a zavázali se k hubnutí, také zhubli nejvíce.
Navíc všichni účastníci byli vyzváni, aby cvičili tolik, kolik chtějí zhubnout, takže to není tak, že by někteří z nich dělali tajné cvičení a jiní ne. Studie však naznačuje, že zavázat se k určitému času cvičení každý den - i když ho ve skutečnosti neděláte - vám může pomoci zhubnout více.
"Toto je první studie, která se skutečně zaměřila na důležitost načasování cvičení," říká vedoucí výzkumník Ettore Ricceri, ředitel programu výzkumu obezity v Pennington Biomedical Research Center v Baton Rouge v Louisianě.
Co se považuje za "určitý čas"? "Zkoumali jsme, jaký je ideální čas, a nevíme, zda je jeden čas optimální nebo ne," říká Ricceri. Pro tuto studii vědci doporučili cvičit v 17:30 hodin.
"Vycházeli jsme z toho, co si myslíme, že by bylo dobré poradit," říká. "Myslíme si, že přínos cvičení v tuto dobu souvisí s načasováním [cvičení]."
Ve skutečnosti, pokud uvažujete o cvičení, zvažte volbu času, který vyhovuje vašemu rozvrhu. (Použijte tento kontrolní seznam pro plánování cvičení, abyste se ujistili, že cvičíte ve správnou dobu.)
A než se zeptáte, ano, můžete to udělat. Když Ricceri a jeho kolegové hodnotili tyto různé vzorce, zjistili, že není rozdíl v tom, kolik času se lidé věnují fyzické aktivitě v průběhu celého dne, takže si vyberte, kdy budete
국민은행