Reduslim
페이지 정보
본문
Vědci zkoumali údaje celkem 424 obézních lidí, kteří se v minulosti pokoušeli zhubnout - ale nepodařilo se jim to.
Se svou váhou bojovali v průměru asi dva roky. Všichni účastníci měli nějaké zdravotní problémy, například vysoký krevní tlak a cukrovku 2. typu, a téměř 90 % z nich trpělo více než jedním z těchto onemocnění.
Jejich BMI neboli index tělesné hmotnosti byl však minimálně 30, což se považuje za obezitu. To znamená, že měli nejméně o 30 % vyšší hmotnost, než je pro jejich výšku považováno za zdravé.
V rámci této studie chtěli vědci zjistit, reduslim dm zda všichni tito účastníci selhávají proto, že si nemohou najít čas na cvičení, nebo proto, že to nikdy nezkusili. Nebylo tomu tak.
Místo toho zjistili, že účastníci, kteří cvičili - ať už to bylo cvičení pět nebo patnáct minut třikrát týdně -, byli ti, kteří cvičili důsledně každý den stejnou dobu.
Říká se tomu "časově omezené stravování" a je to stále rozšířenější koncept v oblasti hubnutí.
Zhubnout a udržet si váhu je těžké. Ale je to také o něco snazší, pokud si stanovíte rutinu, říká Cristin Kearnsová, M.S., C.R.C., dietoložka a majitelka The Lose Weight Diet.
To neznamená, že musíte žít výhradně podle určitého rozvrhu (nebo že musíte cvičit každý den či že musíte vstávat brzy ráno, abyste mohli cvičit), ale pokud už se do fitness nedostáváte, proč to nezkusit každý den v určitou dobu?
Studie také zjistila, že lidé, kteří cvičí každý den, lépe dodržují trénink a jedí naplánovaná jídla, což může znamenat, že se jim s větší pravděpodobností podaří zhubnout, protože cvičí pravidelně.
Ať už si však zvolíte jakýkoli čas, je nejlepší vybrat si pro cvičení určitý časový blok, abyste se vyhnuli "pocitu, že jste spíše cvičili".
Někdy to znamená, že si prostě vyberete den, kdy budete cvičit. Někdy to znamená naplánovat si to do kalendáře, abyste se nemuseli starat o to, zda to stihnete. A někdy to znamená vybrat si čas, který je volný od jiných aktivit. (Například "po večeři".)
"Musíš mít ten čas,"
Se svou váhou bojovali v průměru asi dva roky. Všichni účastníci měli nějaké zdravotní problémy, například vysoký krevní tlak a cukrovku 2. typu, a téměř 90 % z nich trpělo více než jedním z těchto onemocnění.
Jejich BMI neboli index tělesné hmotnosti byl však minimálně 30, což se považuje za obezitu. To znamená, že měli nejméně o 30 % vyšší hmotnost, než je pro jejich výšku považováno za zdravé.
V rámci této studie chtěli vědci zjistit, reduslim dm zda všichni tito účastníci selhávají proto, že si nemohou najít čas na cvičení, nebo proto, že to nikdy nezkusili. Nebylo tomu tak.
Místo toho zjistili, že účastníci, kteří cvičili - ať už to bylo cvičení pět nebo patnáct minut třikrát týdně -, byli ti, kteří cvičili důsledně každý den stejnou dobu.
Říká se tomu "časově omezené stravování" a je to stále rozšířenější koncept v oblasti hubnutí.
Zhubnout a udržet si váhu je těžké. Ale je to také o něco snazší, pokud si stanovíte rutinu, říká Cristin Kearnsová, M.S., C.R.C., dietoložka a majitelka The Lose Weight Diet.
To neznamená, že musíte žít výhradně podle určitého rozvrhu (nebo že musíte cvičit každý den či že musíte vstávat brzy ráno, abyste mohli cvičit), ale pokud už se do fitness nedostáváte, proč to nezkusit každý den v určitou dobu?
Studie také zjistila, že lidé, kteří cvičí každý den, lépe dodržují trénink a jedí naplánovaná jídla, což může znamenat, že se jim s větší pravděpodobností podaří zhubnout, protože cvičí pravidelně.
Ať už si však zvolíte jakýkoli čas, je nejlepší vybrat si pro cvičení určitý časový blok, abyste se vyhnuli "pocitu, že jste spíše cvičili".
Někdy to znamená, že si prostě vyberete den, kdy budete cvičit. Někdy to znamená naplánovat si to do kalendáře, abyste se nemuseli starat o to, zda to stihnete. A někdy to znamená vybrat si čas, který je volný od jiných aktivit. (Například "po večeři".)
"Musíš mít ten čas,"
국민은행