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I ricercatori hanno monitorato 2.120 adulti che avevano partecipato a uno studio sulla perdita di peso e li hanno dotati di un'app che li avvisava quando si avvicinavano di più all'esercizio fisico a un orario costante ogni giorno. Dopo tre mesi di follow-up, i ricercatori hanno scoperto che le persone che si allenavano alla stessa ora ogni giorno avevano maggiori probabilità di raggiungere gli obiettivi di perdita di peso e di mantenere il peso. I ricercatori hanno osservato che questo comportamento potrebbe essere dovuto al fatto che ha aiutato i partecipanti a inserire l'attività nei loro programmi più facilmente, o a rendere l'attività di routine e quindi meno fuori luogo. Oppure potrebbe essere di natura psicologica: Per esempio, fare attività fisica a un orario coerente e su base regolare potrebbe aiutare le persone a sentirsi più a loro agio quando si impegnano in quel comportamento.
Attività fisica e cervello
Un altro studio pubblicato nel settembre 2019 su PLOS One ha rilevato che l'aumento dell'attività fisica nel tempo può migliorare l'apprendimento e la memoria delle persone. Nello studio, reduslim forum i ricercatori hanno monitorato l'attività fisica di pazienti con decadimento cognitivo lieve (MCI), una condizione che può precedere la malattia di Alzheimer o la demenza. Quando l'attività fisica dei pazienti con MCI diminuiva nel tempo, aumentava anche la probabilità di avere problemi di memoria nel corso dello studio. I ricercatori hanno stabilito che l'attività fisica può migliorare la memoria aumentando il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno al cervello, aumentando i livelli di neurotrasmettitori e sopprimendo l'infiammazione cerebrale.
I ricercatori hanno concluso raccomandando alle persone con decadimento cognitivo lieve di praticare attività fisica almeno tre volte alla settimana per almeno 10 minuti per proteggere la salute del cervello e migliorare le funzioni cognitive.
Come perdere peso mangiando in modo più sano
Uno studio pubblicato nel numero di maggio 2017 della rivista Clinical Gastroenterology and Hepatology ha rilevato che l'aggiunta di un frullatore alla dieta può aiutare a perdere peso. I ricercatori hanno confrontato gli effetti di una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati con la stessa dieta integrata con "proteine" di semi di zucca. Un gruppo di donne obese è stato sottoposto a una di queste diete per un mese e mezzo. Poi i ricercatori hanno impostato i gruppi con un frullatore commerciale o con un frullatore fatto in casa e hanno seguito i loro progressi per le cinque settimane successive. I ricercatori hanno scoperto che le persone che frullavano il cibo a casa perdevano più peso, mangiavano meno calorie e meno grammi di grassi, il tutto assumendo meno calorie.
I ricercatori raccomandano alle persone interessate alla perdita di peso di provare a usare un frullatore invece di un robot da cucina, cercando di tenere sotto controllo il consumo di alimenti trasformati mentre fanno
Attività fisica e cervello
Un altro studio pubblicato nel settembre 2019 su PLOS One ha rilevato che l'aumento dell'attività fisica nel tempo può migliorare l'apprendimento e la memoria delle persone. Nello studio, reduslim forum i ricercatori hanno monitorato l'attività fisica di pazienti con decadimento cognitivo lieve (MCI), una condizione che può precedere la malattia di Alzheimer o la demenza. Quando l'attività fisica dei pazienti con MCI diminuiva nel tempo, aumentava anche la probabilità di avere problemi di memoria nel corso dello studio. I ricercatori hanno stabilito che l'attività fisica può migliorare la memoria aumentando il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno al cervello, aumentando i livelli di neurotrasmettitori e sopprimendo l'infiammazione cerebrale.
I ricercatori hanno concluso raccomandando alle persone con decadimento cognitivo lieve di praticare attività fisica almeno tre volte alla settimana per almeno 10 minuti per proteggere la salute del cervello e migliorare le funzioni cognitive.
Come perdere peso mangiando in modo più sano
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I ricercatori raccomandano alle persone interessate alla perdita di peso di provare a usare un frullatore invece di un robot da cucina, cercando di tenere sotto controllo il consumo di alimenti trasformati mentre fanno
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