Reduslim
페이지 정보
본문
"Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε απόλυτα συγχρονισμένοι με τους στόχους άσκησης όταν τους θέτετε, η συνέπεια είναι σημαντική, διότι η έλλειψη συνέπειας μπορεί να σας οδηγήσει στο να τους ξεχάσετε", reduslim απατη λέει ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Samir Kapadia, αθλητικός διαιτολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και ιδιοκτήτης του Nutrition Solutions.
Επιπλέον, όταν γυμνάζεστε σε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. "Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τη ρουτίνα άσκησής σας βιώσιμη είναι να την προγραμματίσετε με τρόπο που θα σας θυμίζει να την κάνετε", εξηγεί ο Kapadia. "Η χρονοθεραπεία, ή η χρήση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας, μπορεί να σας βοηθήσει να το καταλάβετε αυτό".
Η χρονοθεραπεία δεν περιορίζεται μόνο στην άσκηση, όμως - ακόμη και αυτό που τρώτε μπορεί να είναι μια στιγμή για να επιλέξετε μια πιο υγιεινή επιλογή. Σύμφωνα με τον Kapadia, αν θέλετε να χάσετε βάρος, reduslim γαληνος θα πρέπει να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες νωρίτερα μέσα στην ημέρα, γεγονός που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι όταν αρχίσετε να τρώτε αργότερα - γεγονός που θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι επιλέγετε μια ομελέτα γεμάτη πρωτεΐνες αντί για ένα μπέργκερ και πατάτες τηγανιτές, λέει.
Αλλά ο Kapadia προειδοποιεί επίσης για το να τρώτε πολύ νωρίς. "Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες μετά το δείπνο, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να πεινάνε", reduslim κεφαλογιαννησ λέει. "Έτσι, το να είστε προσεκτικοί με το πότε τρώτε θα σας βοηθήσει να είστε σε θέση να προσδιορίσετε τις θερμιδικές σας ανάγκες μετά από μια προπόνηση".
Διατηρήστε την απώλεια βάρους σας με συνέπεια
Όσοι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να αισθάνονται πιο σίγουροι όταν θέτουν ένα πρόγραμμα για την απώλεια βάρους: μπορούν να αισθάνονται ότι κάνουν τα σωστά πράγματα στις σωστές ώρες, μέρα με τη μέρα. Και με τη σωστή ρουτίνα, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας.
"Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν πιο υγιεινές δίαιτες βιώνουν απώλεια βάρους, αλλά δεν το διατηρούν απαραίτητα όταν βγαίνουν από την υγιεινή διατροφή τους", λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Molly O'Connell, διαιτολόγος με έδρα το Σιάτλ που ειδικεύεται στη διατροφή πολυάσχολων γυναικών. Η O'Connell προτείνει μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την απώλεια βάρους:
Ακολουθήστε μια υγιεινή ρουτίνα άσκησης. Ακόμα και αν δεν γυμνάζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα (ή ακόμα και μια κανονική ώρα), είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά - επειδή, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν θέτετε
Επιπλέον, όταν γυμνάζεστε σε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. "Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τη ρουτίνα άσκησής σας βιώσιμη είναι να την προγραμματίσετε με τρόπο που θα σας θυμίζει να την κάνετε", εξηγεί ο Kapadia. "Η χρονοθεραπεία, ή η χρήση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας, μπορεί να σας βοηθήσει να το καταλάβετε αυτό".
Η χρονοθεραπεία δεν περιορίζεται μόνο στην άσκηση, όμως - ακόμη και αυτό που τρώτε μπορεί να είναι μια στιγμή για να επιλέξετε μια πιο υγιεινή επιλογή. Σύμφωνα με τον Kapadia, αν θέλετε να χάσετε βάρος, reduslim γαληνος θα πρέπει να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες νωρίτερα μέσα στην ημέρα, γεγονός που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι όταν αρχίσετε να τρώτε αργότερα - γεγονός που θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι επιλέγετε μια ομελέτα γεμάτη πρωτεΐνες αντί για ένα μπέργκερ και πατάτες τηγανιτές, λέει.
Αλλά ο Kapadia προειδοποιεί επίσης για το να τρώτε πολύ νωρίς. "Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες μετά το δείπνο, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να πεινάνε", reduslim κεφαλογιαννησ λέει. "Έτσι, το να είστε προσεκτικοί με το πότε τρώτε θα σας βοηθήσει να είστε σε θέση να προσδιορίσετε τις θερμιδικές σας ανάγκες μετά από μια προπόνηση".
Διατηρήστε την απώλεια βάρους σας με συνέπεια
Όσοι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να αισθάνονται πιο σίγουροι όταν θέτουν ένα πρόγραμμα για την απώλεια βάρους: μπορούν να αισθάνονται ότι κάνουν τα σωστά πράγματα στις σωστές ώρες, μέρα με τη μέρα. Και με τη σωστή ρουτίνα, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας.
"Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν πιο υγιεινές δίαιτες βιώνουν απώλεια βάρους, αλλά δεν το διατηρούν απαραίτητα όταν βγαίνουν από την υγιεινή διατροφή τους", λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Molly O'Connell, διαιτολόγος με έδρα το Σιάτλ που ειδικεύεται στη διατροφή πολυάσχολων γυναικών. Η O'Connell προτείνει μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την απώλεια βάρους:
Ακολουθήστε μια υγιεινή ρουτίνα άσκησης. Ακόμα και αν δεν γυμνάζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα (ή ακόμα και μια κανονική ώρα), είναι σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά - επειδή, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι όταν θέτετε
국민은행