Reduslim
페이지 정보
본문
Στη μελέτη, οι ερευνητές προσέλκυσαν περισσότερα από 3.000 άτομα που είχαν μόλις υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση γαστρικού μανικιού και ακολουθούσαν πρόγραμμα απώλειας βάρους. Τα μισά από τα άτομα ανέλαβαν να ασκούνται 90 λεπτά την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα. Οι υπόλοιποι δεν είχαν.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και οι δύο ομάδες έχασαν βάρος κατά τη διάρκεια 12 μηνών, αλλά οι άνθρωποι που ασκούνταν τακτικά έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν ασκούνταν. Περίπου το 79% των ατόμων στην ομάδα της τακτικής άσκησης πέτυχαν ΔΜΣ που ήταν κάτω από 25, σε σύγκριση με το 75% εκείνων που δεν γυμνάζονταν. Η μέση απώλεια βάρους τους ήταν 10% του αρχικού σωματικού τους βάρους.
Στο έγγραφο, οι επιστήμονες δήλωσαν ότι είναι πιθανό ότι η συνεπής άσκηση σε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιμείνουν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. "Η άσκηση το πρωί θα μπορούσε να διευκολύνει τη διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή η σωματική δραστηριότητα το βράδυ έχει αποδειχθεί ότι είναι ασθενέστερη", δήλωσε ο κύριος συγγραφέας της μελέτης Clifford Pace, Ph.D., καθηγητής ψυχιατρικής και επιστημών συμπεριφοράς στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke.
Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι είναι δυνατόν να δημιουργηθούν "αυτοτροφοδοτούμενοι κύκλοι αυξημένης ενεργειακής δαπάνης", δήλωσε ο Pace σε ένα ηλεκτρονικό μήνυμα.
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει παρόμοια οφέλη από την τακτική άσκηση. Μία από αυτές, που δημοσιεύθηκε το 2014 στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που ασκούνταν τακτικά για μόλις έξι εβδομάδες έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν το έκαναν.
Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη της άσκησης, δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο, δήλωσε ο Pace, αλλά πρέπει να είστε σωματικά δραστήριοι. Αυτό θα μπορούσε να είναι γρήγορο περπάτημα, το οποίο μπορεί να κάψει 25 έως 40 θερμίδες ανά μίλι, ή μια ελαφριά προπόνηση τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, δήλωσε ο Pace.
Γιόγκα, όσο μπορείτε να αντέξετε
"Η γιόγκα θα είναι ένα μεγάλο θέμα για μένα", δήλωσε η Sveta Kushevsky, M.S., διατροφολόγος lifestyle στο Newport Beach της Καλιφόρνια.
Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε με τη γιόγκα είναι το μάθημα γιόγκα για αρχάριους, είπε. Το μάθημα διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα, ενώ η διάρκεια κάθε προπόνησης ποικίλλει.
"Κάνεις μια ακολουθία στάσεων, από τις βασικές προς τις πιο προχωρημένες, για να γίνεις πραγματικά καλός σε αυτές", μενεγακη reduslim δήλωσε η Kushevsky. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο ενδυναμώνετε το σώμα σας, reduslim μενεγακη αλλά και ενισχύετε τη συγκέντρωσή σας και επικεντρώνεστε σε
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και οι δύο ομάδες έχασαν βάρος κατά τη διάρκεια 12 μηνών, αλλά οι άνθρωποι που ασκούνταν τακτικά έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν ασκούνταν. Περίπου το 79% των ατόμων στην ομάδα της τακτικής άσκησης πέτυχαν ΔΜΣ που ήταν κάτω από 25, σε σύγκριση με το 75% εκείνων που δεν γυμνάζονταν. Η μέση απώλεια βάρους τους ήταν 10% του αρχικού σωματικού τους βάρους.
Στο έγγραφο, οι επιστήμονες δήλωσαν ότι είναι πιθανό ότι η συνεπής άσκηση σε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιμείνουν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. "Η άσκηση το πρωί θα μπορούσε να διευκολύνει τη διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή η σωματική δραστηριότητα το βράδυ έχει αποδειχθεί ότι είναι ασθενέστερη", δήλωσε ο κύριος συγγραφέας της μελέτης Clifford Pace, Ph.D., καθηγητής ψυχιατρικής και επιστημών συμπεριφοράς στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke.
Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι είναι δυνατόν να δημιουργηθούν "αυτοτροφοδοτούμενοι κύκλοι αυξημένης ενεργειακής δαπάνης", δήλωσε ο Pace σε ένα ηλεκτρονικό μήνυμα.
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει παρόμοια οφέλη από την τακτική άσκηση. Μία από αυτές, που δημοσιεύθηκε το 2014 στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που ασκούνταν τακτικά για μόλις έξι εβδομάδες έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν το έκαναν.
Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη της άσκησης, δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο, δήλωσε ο Pace, αλλά πρέπει να είστε σωματικά δραστήριοι. Αυτό θα μπορούσε να είναι γρήγορο περπάτημα, το οποίο μπορεί να κάψει 25 έως 40 θερμίδες ανά μίλι, ή μια ελαφριά προπόνηση τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, δήλωσε ο Pace.
Γιόγκα, όσο μπορείτε να αντέξετε
"Η γιόγκα θα είναι ένα μεγάλο θέμα για μένα", δήλωσε η Sveta Kushevsky, M.S., διατροφολόγος lifestyle στο Newport Beach της Καλιφόρνια.
Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε με τη γιόγκα είναι το μάθημα γιόγκα για αρχάριους, είπε. Το μάθημα διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα, ενώ η διάρκεια κάθε προπόνησης ποικίλλει.
"Κάνεις μια ακολουθία στάσεων, από τις βασικές προς τις πιο προχωρημένες, για να γίνεις πραγματικά καλός σε αυτές", μενεγακη reduslim δήλωσε η Kushevsky. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο ενδυναμώνετε το σώμα σας, reduslim μενεγακη αλλά και ενισχύετε τη συγκέντρωσή σας και επικεντρώνεστε σε
국민은행