Reduslim
페이지 정보
본문
Τα άτομα που έλαβαν μέρος στη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα πέρασε ένα μήνα τρώγοντας κανονικά και ασκώντας τρεις φορές την εβδομάδα. Η άλλη ομάδα έκανε το ίδιο, αλλά αυτή τη φορά γυμνάζονταν στις 7:30 π.μ., reduslim μενεγακη στις 3:30 μ.μ. ή στις 10:30 π.μ.
Μετά από ένα μήνα, τα αποτελέσματα ήταν ελπιδοφόρα: Και οι δύο ομάδες κατάφεραν να χάσουν βάρος, αλλά η ομάδα που προπονούνταν στις 7:30 π.μ. έχασε το περισσότερο βάρος - 8,7 κιλά (ή 4,1 κιλά), κατά μέσο όρο, και έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος από τις άλλες ομάδες. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η συνεπής άσκηση νωρίς την ημέρα μπορεί να είναι το κλειδί για την επιτυχή διατήρηση του βάρους.
Επιπλέον, αν και οι περισσότεροι από εμάς δυσκολευόμαστε να μπούμε στο γυμναστήριο μετά το Σαββατοκύριακο, ο κύκλος ύπνου του μέσου ανθρώπου αυξάνεται και μειώνεται ανάλογα με το πού βρισκόμαστε στον κύκλο μας. Ένας κιρκάδιος ρυθμός που δεν είναι ευθυγραμμισμένος με τη σωματική μας δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές αλλαγές, οι οποίες μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να το αποφύγετε: Με όλα τα άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ζήσετε μια υγιεινή ζωή, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής με μια ολοκληρωμένη διατροφή και της επίσκεψης στο γυμναστήριο τη σωστή στιγμή, το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο σε σταθερή βάση είναι κάτι περισσότερο από ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να προσθέσετε στο πιάτο σας. Έτσι, αν είστε πραγματικά αποφασισμένοι να γυμναστείτε, δείτε αυτές τις συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για να πηγαίνετε στο γυμναστήριο εγκαίρως, κάθε φορά, και να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας στην πορεία.
Τι συμβαίνει όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο - και τι συμβαίνει όταν δεν πηγαίνετε.
Έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάτε στο γυμναστήριο αν γυμνάζεστε νωρίς, διαπιστώνει μελέτη
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2019 στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, ερευνητές από το γερμανικό Πανεπιστήμιο Ludwig Maximilian του Μονάχου και το Πανεπιστήμιο του Tübingen ανέλυσαν στοιχεία από έρευνα σε 3.150 άτομα που είχαν συμμετάσχει σε μελέτη για τις προληπτικές επιδράσεις της τακτικής άσκησης. (Το πλήρες κείμενο της μελέτης είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο.) Επικεντρώθηκαν στις συνήθειες άσκησης των συμμετεχόντων και στους χρονοτύπους τους -τις ώρες που πέφτουν για ύπνο και σηκώνονται- και συνέκριναν τις συνήθειες αυτές με τις ώρες που πήγαιναν πράγματι στο γυμναστήριο.
Όπως περιγράφεται στη μελέτη, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν αργά και γυμνάζονταν το πρωί πήγαιναν συχνότερα στο γυμναστήριο. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν νωρίς και γυμνάζονταν το
Μετά από ένα μήνα, τα αποτελέσματα ήταν ελπιδοφόρα: Και οι δύο ομάδες κατάφεραν να χάσουν βάρος, αλλά η ομάδα που προπονούνταν στις 7:30 π.μ. έχασε το περισσότερο βάρος - 8,7 κιλά (ή 4,1 κιλά), κατά μέσο όρο, και έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος από τις άλλες ομάδες. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η συνεπής άσκηση νωρίς την ημέρα μπορεί να είναι το κλειδί για την επιτυχή διατήρηση του βάρους.
Επιπλέον, αν και οι περισσότεροι από εμάς δυσκολευόμαστε να μπούμε στο γυμναστήριο μετά το Σαββατοκύριακο, ο κύκλος ύπνου του μέσου ανθρώπου αυξάνεται και μειώνεται ανάλογα με το πού βρισκόμαστε στον κύκλο μας. Ένας κιρκάδιος ρυθμός που δεν είναι ευθυγραμμισμένος με τη σωματική μας δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές αλλαγές, οι οποίες μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να το αποφύγετε: Με όλα τα άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ζήσετε μια υγιεινή ζωή, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής με μια ολοκληρωμένη διατροφή και της επίσκεψης στο γυμναστήριο τη σωστή στιγμή, το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο σε σταθερή βάση είναι κάτι περισσότερο από ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να προσθέσετε στο πιάτο σας. Έτσι, αν είστε πραγματικά αποφασισμένοι να γυμναστείτε, δείτε αυτές τις συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για να πηγαίνετε στο γυμναστήριο εγκαίρως, κάθε φορά, και να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας στην πορεία.
Τι συμβαίνει όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο - και τι συμβαίνει όταν δεν πηγαίνετε.
Έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάτε στο γυμναστήριο αν γυμνάζεστε νωρίς, διαπιστώνει μελέτη
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2019 στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, ερευνητές από το γερμανικό Πανεπιστήμιο Ludwig Maximilian του Μονάχου και το Πανεπιστήμιο του Tübingen ανέλυσαν στοιχεία από έρευνα σε 3.150 άτομα που είχαν συμμετάσχει σε μελέτη για τις προληπτικές επιδράσεις της τακτικής άσκησης. (Το πλήρες κείμενο της μελέτης είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο.) Επικεντρώθηκαν στις συνήθειες άσκησης των συμμετεχόντων και στους χρονοτύπους τους -τις ώρες που πέφτουν για ύπνο και σηκώνονται- και συνέκριναν τις συνήθειες αυτές με τις ώρες που πήγαιναν πράγματι στο γυμναστήριο.
Όπως περιγράφεται στη μελέτη, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν αργά και γυμνάζονταν το πρωί πήγαιναν συχνότερα στο γυμναστήριο. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν νωρίς και γυμνάζονταν το
국민은행