Reduslim
페이지 정보
본문
Είναι αλήθεια, σύμφωνα με τον ερευνητή της μελέτης Gil Victor, επιστήμονα στο Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης στις ΗΠΑ. "Υπάρχει βιολογική βάση για το ότι η πρώτη ώρα ύπνου είναι η ώρα που χάνετε βάρος". Προσθέτει ότι "τα λιποκύτταρα, τα οποία είναι τα λιποκύτταρα, στέλνουν μια ορμόνη που προκαλεί τον ύπνο κατά την πρώτη ώρα αφότου κοιμηθείτε".
"Η πρώτη ώρα του ύπνου είναι όταν ο μεταβολισμός σας είναι στο χαμηλότερο σημείο του και η ορμόνη που είναι πιο ικανή να προκαλέσει απώλεια βάρους είναι στο χαμηλότερο σημείο της", λέει.
Αλλά δεν πρέπει να παραλείπετε τον ύπνο
"Υπάρχει μια γενική αντίληψη ότι ο ύπνος είναι κάτι προαιρετικό και πρέπει να γίνεται αργότερα, επειδή μπορείτε να κοιμηθείτε αργά και να είστε ακόμα "υγιείς"", λέει ο Victor. "Αλλά υπάρχει ένας βέλτιστος ύπνος που απαιτεί το σώμα σας".
Είναι αλήθεια, λέει ο Victor, Reduslim τιμη Skroutz ότι η έλλειψη ύπνου "έχει αποδειχθεί ότι είναι ο κοινός υποκείμενος παράγοντας μεταξύ της αύξησης του βάρους". Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αφήσετε τη στέρηση ύπνου να καταστρέψει το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Στην πραγματικότητα, ακόμη και λίγες ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι αρκετές για να κάνουν τη διαφορά, λέει.
Ναι, η μελέτη, η οποία εξέτασε 135 ενήλικες, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήγαιναν για ύπνο μέχρι τις 10 μ.μ. και κοιμόντουσαν για επτά ώρες έχασαν κατά μέσο όρο διπλάσιο βάρος από εκείνους που πήγαιναν για ύπνο μέχρι τις 2 π.μ.
"Αν κάνατε δίαιτα χωρίς ύπνο, θα καταλήγατε πολύ κουρασμένοι και ληθαργικοί. Και αυτό μάλλον δεν είναι καλή συνταγή για απώλεια βάρους", λέει ο Victor.
Βασικά, μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια στο παλιό ρητό για την απώλεια βάρους ότι λίγος ύπνος κάνει καλό. Μια μελέτη του Χάρβαρντ που κυκλοφόρησε το 2013 διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου για περισσότερες από 12 ώρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους κατά 6,6 κιλά σε διάστημα τριών μηνών.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να σας ωθήσει να τρώτε περισσότερο
Ενώ ο ύπνος βοηθά το σώμα σας να κάψει θερμίδες, reduslim κεφαλογιαννης ο Victor λέει: "Δεν μπορείτε να παίρνετε περισσότερο από μια συγκεκριμένη ποσότητα και να τρώτε ταυτόχρονα". Και αν παλεύετε με τη στέρηση ύπνου, μπορεί να είναι πιο πιθανό να αρχίσετε να τσιμπολογάτε στη μέση της νύχτας.
"Αν πεινάτε, είναι πιο εύκολο να φάτε όταν είστε κουρασμένοι", λέει ο Δρ Τζέιμς Χορν
"Η πρώτη ώρα του ύπνου είναι όταν ο μεταβολισμός σας είναι στο χαμηλότερο σημείο του και η ορμόνη που είναι πιο ικανή να προκαλέσει απώλεια βάρους είναι στο χαμηλότερο σημείο της", λέει.
Αλλά δεν πρέπει να παραλείπετε τον ύπνο
"Υπάρχει μια γενική αντίληψη ότι ο ύπνος είναι κάτι προαιρετικό και πρέπει να γίνεται αργότερα, επειδή μπορείτε να κοιμηθείτε αργά και να είστε ακόμα "υγιείς"", λέει ο Victor. "Αλλά υπάρχει ένας βέλτιστος ύπνος που απαιτεί το σώμα σας".
Είναι αλήθεια, λέει ο Victor, Reduslim τιμη Skroutz ότι η έλλειψη ύπνου "έχει αποδειχθεί ότι είναι ο κοινός υποκείμενος παράγοντας μεταξύ της αύξησης του βάρους". Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αφήσετε τη στέρηση ύπνου να καταστρέψει το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Στην πραγματικότητα, ακόμη και λίγες ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι αρκετές για να κάνουν τη διαφορά, λέει.
Ναι, η μελέτη, η οποία εξέτασε 135 ενήλικες, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήγαιναν για ύπνο μέχρι τις 10 μ.μ. και κοιμόντουσαν για επτά ώρες έχασαν κατά μέσο όρο διπλάσιο βάρος από εκείνους που πήγαιναν για ύπνο μέχρι τις 2 π.μ.
"Αν κάνατε δίαιτα χωρίς ύπνο, θα καταλήγατε πολύ κουρασμένοι και ληθαργικοί. Και αυτό μάλλον δεν είναι καλή συνταγή για απώλεια βάρους", λέει ο Victor.
Βασικά, μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια στο παλιό ρητό για την απώλεια βάρους ότι λίγος ύπνος κάνει καλό. Μια μελέτη του Χάρβαρντ που κυκλοφόρησε το 2013 διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου για περισσότερες από 12 ώρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους κατά 6,6 κιλά σε διάστημα τριών μηνών.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να σας ωθήσει να τρώτε περισσότερο
Ενώ ο ύπνος βοηθά το σώμα σας να κάψει θερμίδες, reduslim κεφαλογιαννης ο Victor λέει: "Δεν μπορείτε να παίρνετε περισσότερο από μια συγκεκριμένη ποσότητα και να τρώτε ταυτόχρονα". Και αν παλεύετε με τη στέρηση ύπνου, μπορεί να είναι πιο πιθανό να αρχίσετε να τσιμπολογάτε στη μέση της νύχτας.
"Αν πεινάτε, είναι πιο εύκολο να φάτε όταν είστε κουρασμένοι", λέει ο Δρ Τζέιμς Χορν
- 이전글Reduslim 22.07.28
- 다음글Failures Make You Cbd Gloucestershire Better Only If You Understand These 4 Things 22.07.28
국민은행