Reduslim
페이지 정보
본문
Στη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 1.858 ενήλικες που ολοκλήρωσαν τη μελέτη μεταξύ 2009 και 2018. Στους συμμετέχοντες προσφέρθηκε υποστήριξη για να χάσουν βάρος, παρακολουθώντας τη σωματική τους δραστηριότητα μέσω μιας εφαρμογής για κινητά τηλέφωνα, σύμφωνα με δελτίο τύπου της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα δεδομένα του smartphone για να διαπιστώσουν ποιες ώρες της ημέρας ήταν καλύτερες για τους συμμετέχοντες, καθώς και πότε και πόσο καιρό γυμνάζονταν. Τα ευρήματά τους: Οι άνθρωποι που άρχισαν να γυμνάζονται το απόγευμα έχασαν παρόμοιο βάρος με εκείνους που άρχισαν το πρωί. Η μεγαλύτερη διαφορά ήταν στους συμμετέχοντες που άρχιζαν να γυμνάζονται την ίδια ώρα κάθε μέρα.
"Η ουσία αυτής της μελέτης είναι ότι οι άνθρωποι που ασκούνται χάνουν σταθερά βάρος με τον ίδιο ρυθμό, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας", δήλωσε η Δρ Έιμι Ρόμπερτς, reduslim μενεγακη επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, σε δελτίο τύπου.
Έτσι, αν θέλετε να έχετε ευκολότερο χρόνο για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, ίσως είναι καλύτερο να επιλέξετε μια ώρα της ημέρας που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να επιμείνετε σε αυτήν. Και αν ποτέ θελήσετε να αλλάξετε την ώρα της άσκησής σας, δεν πειράζει. Φροντίστε απλώς να κάνετε τη μετάβαση σταδιακά, ώστε να μην προκαλέσετε αύξηση του σωματικού σας βάρους.
Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους είναι ένας τόσο κοινός στόχος για πολλούς ανθρώπους, μπορεί εύκολα να κατακλυστείτε από τον τεράστιο αριθμό των τεχνικών απώλειας βάρους που υπάρχουν.
Ευτυχώς, οι ειδικοί σε θέματα υγείας συμφωνούν σε μερικά κόλπα που φαίνεται να έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου - και αν κατακτήσετε αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να περιμένετε να δείτε μια σταθερή απώλεια βάρους κάθε φορά που χάνετε μερικά κιλά.
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τη σωστή ποσότητα
"Τα δύο τρίτα του ενήλικου πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι είτε υπέρβαροι είτε παχύσαρκοι", δήλωσε ο Dr. Aaron E. Carroll, πρόεδρος της Επιτροπής Διατροφής της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, σε δελτίο τύπου. "Όσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε, τόσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνουμε και τόσο περισσότερο βάρος παίρνουμε".
Για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε τα λάθη με τις υπερβολικές θερμίδες, ακολουθούν μερικές συμβουλές:
Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Ακούγεται απλό, reduslim κεφαλογιαννησ αλλά το πραγματικό φαγητό είναι ένα κρίσιμο μέρος της απώλειας βάρους, reduslim κεφαλογιαννησ οπότε είναι σημαντικό να σημειώνετε τι τρώτε κάθε μέρα. Μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής σας σε ένα έντυπο ημερολόγιο ή να χρησιμοποιήσετε μία από τις πολλές εφαρμογές που κυκλοφορούν εκεί έξω.
Μην εξαλείφετε τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές. Οι περισσότερες διατροφικές
Στη συνέχεια, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα δεδομένα του smartphone για να διαπιστώσουν ποιες ώρες της ημέρας ήταν καλύτερες για τους συμμετέχοντες, καθώς και πότε και πόσο καιρό γυμνάζονταν. Τα ευρήματά τους: Οι άνθρωποι που άρχισαν να γυμνάζονται το απόγευμα έχασαν παρόμοιο βάρος με εκείνους που άρχισαν το πρωί. Η μεγαλύτερη διαφορά ήταν στους συμμετέχοντες που άρχιζαν να γυμνάζονται την ίδια ώρα κάθε μέρα.
"Η ουσία αυτής της μελέτης είναι ότι οι άνθρωποι που ασκούνται χάνουν σταθερά βάρος με τον ίδιο ρυθμό, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας", δήλωσε η Δρ Έιμι Ρόμπερτς, reduslim μενεγακη επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, σε δελτίο τύπου.
Έτσι, αν θέλετε να έχετε ευκολότερο χρόνο για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, ίσως είναι καλύτερο να επιλέξετε μια ώρα της ημέρας που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να επιμείνετε σε αυτήν. Και αν ποτέ θελήσετε να αλλάξετε την ώρα της άσκησής σας, δεν πειράζει. Φροντίστε απλώς να κάνετε τη μετάβαση σταδιακά, ώστε να μην προκαλέσετε αύξηση του σωματικού σας βάρους.
Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους είναι ένας τόσο κοινός στόχος για πολλούς ανθρώπους, μπορεί εύκολα να κατακλυστείτε από τον τεράστιο αριθμό των τεχνικών απώλειας βάρους που υπάρχουν.
Ευτυχώς, οι ειδικοί σε θέματα υγείας συμφωνούν σε μερικά κόλπα που φαίνεται να έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου - και αν κατακτήσετε αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να περιμένετε να δείτε μια σταθερή απώλεια βάρους κάθε φορά που χάνετε μερικά κιλά.
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τη σωστή ποσότητα
"Τα δύο τρίτα του ενήλικου πληθυσμού στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι είτε υπέρβαροι είτε παχύσαρκοι", δήλωσε ο Dr. Aaron E. Carroll, πρόεδρος της Επιτροπής Διατροφής της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, σε δελτίο τύπου. "Όσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε, τόσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνουμε και τόσο περισσότερο βάρος παίρνουμε".
Για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε τα λάθη με τις υπερβολικές θερμίδες, ακολουθούν μερικές συμβουλές:
Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Ακούγεται απλό, reduslim κεφαλογιαννησ αλλά το πραγματικό φαγητό είναι ένα κρίσιμο μέρος της απώλειας βάρους, reduslim κεφαλογιαννησ οπότε είναι σημαντικό να σημειώνετε τι τρώτε κάθε μέρα. Μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής σας σε ένα έντυπο ημερολόγιο ή να χρησιμοποιήσετε μία από τις πολλές εφαρμογές που κυκλοφορούν εκεί έξω.
Μην εξαλείφετε τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές. Οι περισσότερες διατροφικές
국민은행