Reduslim
페이지 정보
본문
Μιλήσαμε με την εγγεγραμμένη διαιτολόγο-διατροφολόγο Anna Koval, MPH, RDN, μενεγακη reduslim και εκπρόσωπο της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, reduslim μενεγακη για να μάθουμε πότε η άσκηση είναι καλή για τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε; Όταν μπορείτε να το κάνετε χωρίς χρονικούς περιορισμούς, μενεγακη reduslim λέει η Koval, επειδή τότε είναι πιο πιθανό το σώμα σας να νιώθει κίνητρο να κινηθεί. Είναι επίσης καλή ιδέα να επιλέξετε μια ώρα που δεν θα σας ενοχλεί ο σύντροφος προπόνησης ή η δυνατή μουσική (αν και γιατί να σταματήσετε την άσκηση μόνο και μόνο επειδή πρέπει να ακούσετε κάποιον να αναπνέει δίπλα σας;).
Έτσι, μενεγακη reduslim όταν πρόκειται για το χρονοδιάγραμμα της προπόνησής σας, μενεγακη reduslim δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας (ή να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε κρυφά την προπόνησή σας χωρίς να το ξέρει κανείς). "Η απογευματινή άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη βραδινή για την απώλεια βάρους", μενεγακη reduslim λέει ο Koval. "Αν μπορείτε να κάνετε κρυφά μια προπόνηση σε ασυνήθιστη ώρα, μην αποθαρρύνεστε από αυτό - θα εξακολουθείτε να καίτε θερμίδες".
Αλλά αν δεν μπορείτε να χωρέσετε μια μεσημεριανή προπόνηση επειδή είστε πρωινός άνθρωπος, μην ανησυχείτε.
"Αν έχετε μια σταθερή συχνότητα άσκησης [δύο ημέρες την εβδομάδα και 10 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, θα είστε μια χαρά", λέει ο Koval. "Αν μπορείτε να εντάξετε μια προπόνηση στο πρόγραμμά σας όσο το δυνατόν λιγότερο χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, αυτό είναι το ιδανικό".
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν επιλέγετε την ώρα που θα γυμναστείτε; Την κατανάλωση καφεΐνης. Μια μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2019 διαπίστωσε ότι η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες του σώματος που καθορίζουν την πείνα και την επιθυμία για φαγητό.
Φυσικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες, είτε περνάτε το χρόνο σας σε διάδρομο, μενεγακη reduslim είτε σε προπόνηση με βάρη, είτε ακόμη και σε πεζοπορία.
Επίσης, reduslim (https://Gr.Reduslim.health) δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια "δίαιτα με βάση τις θερμίδες", λέει ο Koval. "Αυτό που έχει σημασία είναι μια υγιής ισορροπία θερμίδων που αποτελείται από μέτρια λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες", λέει. "Μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, αρκεί να είναι υγιεινό και χορταστικό".
Το ταξίδι απώλειας βάρους του καθενός είναι διαφορετικό, γι' αυτό σας συνιστούμε να συνεργαστείτε με έναν προσωπικό γυμναστή
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε; Όταν μπορείτε να το κάνετε χωρίς χρονικούς περιορισμούς, μενεγακη reduslim λέει η Koval, επειδή τότε είναι πιο πιθανό το σώμα σας να νιώθει κίνητρο να κινηθεί. Είναι επίσης καλή ιδέα να επιλέξετε μια ώρα που δεν θα σας ενοχλεί ο σύντροφος προπόνησης ή η δυνατή μουσική (αν και γιατί να σταματήσετε την άσκηση μόνο και μόνο επειδή πρέπει να ακούσετε κάποιον να αναπνέει δίπλα σας;).
Έτσι, μενεγακη reduslim όταν πρόκειται για το χρονοδιάγραμμα της προπόνησής σας, μενεγακη reduslim δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας (ή να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε κρυφά την προπόνησή σας χωρίς να το ξέρει κανείς). "Η απογευματινή άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη βραδινή για την απώλεια βάρους", μενεγακη reduslim λέει ο Koval. "Αν μπορείτε να κάνετε κρυφά μια προπόνηση σε ασυνήθιστη ώρα, μην αποθαρρύνεστε από αυτό - θα εξακολουθείτε να καίτε θερμίδες".
Αλλά αν δεν μπορείτε να χωρέσετε μια μεσημεριανή προπόνηση επειδή είστε πρωινός άνθρωπος, μην ανησυχείτε.
"Αν έχετε μια σταθερή συχνότητα άσκησης [δύο ημέρες την εβδομάδα και 10 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, θα είστε μια χαρά", λέει ο Koval. "Αν μπορείτε να εντάξετε μια προπόνηση στο πρόγραμμά σας όσο το δυνατόν λιγότερο χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, αυτό είναι το ιδανικό".
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν επιλέγετε την ώρα που θα γυμναστείτε; Την κατανάλωση καφεΐνης. Μια μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2019 διαπίστωσε ότι η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες του σώματος που καθορίζουν την πείνα και την επιθυμία για φαγητό.
Φυσικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες, είτε περνάτε το χρόνο σας σε διάδρομο, μενεγακη reduslim είτε σε προπόνηση με βάρη, είτε ακόμη και σε πεζοπορία.
Επίσης, reduslim (https://Gr.Reduslim.health) δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια "δίαιτα με βάση τις θερμίδες", λέει ο Koval. "Αυτό που έχει σημασία είναι μια υγιής ισορροπία θερμίδων που αποτελείται από μέτρια λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες", λέει. "Μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, αρκεί να είναι υγιεινό και χορταστικό".
Το ταξίδι απώλειας βάρους του καθενός είναι διαφορετικό, γι' αυτό σας συνιστούμε να συνεργαστείτε με έναν προσωπικό γυμναστή
국민은행