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"Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig und konsequent Sport treiben, weniger wahrscheinlich wieder zunehmen", sagt Holley Spells, M.S., R.D., L.D.N., reduslim apotheke preis - reduslim.at, klinische Ernährungsberaterin und Fitnessexpertin.
An der Studie nahmen fast 400 fettleibige Erwachsene im Alter von 20 bis 50 Jahren teil, die drei Monate lang dieselbe Diät einhielten, ohne Sport zu treiben. Die Gruppe, reduslim apotheke preis die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierte, nahm am meisten ab, etwa 3 Kilogramm (6 Pfund).
Bei denjenigen, die zu zufälligen Zeiten trainierten, Reduslim apotheke Preis war der Gewichtsverlust jedoch nicht so groß.
"Einer der Gründe dafür könnte darin liegen, dass man beim Sport außerhalb einer bestimmten Zeit nicht so konsequent ist", reduslim apotheke preis sagt Spells. "Denken Sie also daran, sich eine feste Zeit zu nehmen und sich daran zu halten.
Ein weiterer Grund könnte sein, dass sich der Körper besser an die festgelegten Zeiten anpasst, was es leichter macht, konsequent zu trainieren, sagt sie.
So können Sie Ihre Zeit einhalten:
Fangen Sie klein an. Es ist besser, ein wenig abzuweichen als zu weit, also wählen Sie eine Zeit, die relativ nah an Ihrer aktuellen Zeit liegt. Machen Sie es möglichst kurz, dann halten Sie sich eher daran. Wenn Sie keine feste Trainingszeit haben, stellen Sie auf Ihrem Handy eine Erinnerung für die nächsten 30 Minuten ein. Wenn der Termin zu weit weg ist, versuchen Sie, ihn näher zu bestimmen.
Es ist besser, ein wenig daneben zu liegen als zu weit weg, also wählen Sie eine Zeit, die relativ nah an Ihrer aktuellen Zeit liegt. Machen Sie es möglichst kurz, dann halten Sie sich auch eher daran. Wenn Sie keine feste Trainingszeit haben, stellen Sie auf Ihrem Handy eine Erinnerung für die nächsten 30 Minuten ein. Wenn der Termin zu weit weg ist, versuchen Sie, ihn näher zu bestimmen. Bemühen Sie sich um Beständigkeit. Nehmen Sie sich vor, jeden Tag 20 Minuten zu trainieren. Versuchen Sie, sich an diesen Zeitplan zu halten. Wenn Sie sich vorgenommen haben, 25 Minuten pro Tag zu trainieren, dann versuchen Sie, dies jeden Tag zu erreichen. "Indem Sie Ihrem Körper helfen, die Zeit zu finden, reduslim apotheke preis die Ihnen leichter fällt, werden Sie mehr Nutzen daraus ziehen", sagt Spells.
Weitere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, finden Sie in den 25 besten Fitnessgeräten.
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