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Wann genau Sie Sport treiben, ist eine Frage des persönlichen Geschmacks. Viele Faktoren spielen dabei eine Rolle, z. B. ob Sie einen Schreibtischjob haben und ob Sie sich Zeit für ein Training nehmen können. Hier ist, was Sie tun können, um erfolgreich zu sein.
Trainieren Sie, wenn Sie hungrig sind
Sarah, redu slim eine 41-jährige New Yorkerin, begann, jeden Wochentag um 5:15 Uhr aufzuwachen, um ein gesundes Frühstück zu essen und zuzubereiten - normalerweise einen Smoothie mit Spinat, Beeren und zerstoßenem Eis mit Zitrone, redu slim Wasser und einem Ballaststoff- oder Proteinpulver - und dann ins Fitnessstudio zu gehen oder sich auf das Laufband zu stellen, bevor sie das Haus verließ.
"Du wirst hungrig sein, aber du bleibst konzentriert, wenn du deine Kalorienzufuhr für den ganzen Tag geplant hast und dann durch die Tür des Fitnessstudios oder des Fitnesscenters gehst", redu slim erklärte Sarah per E-Mail und fügte hinzu, dass sie etwa eine bis anderthalb Stunden für ihre 30-minütigen Trainingseinheiten benötigte. "Ich halte mich jetzt seit etwa einem Monat an diesen Zeitplan und es funktioniert.
Machen Sie diese Routine zu einem Teil Ihrer täglichen Fitnessroutine und halten Sie sich selbst auf dem Laufenden, indem Sie Ihre Ernährung und Kalorienzufuhr über MyFitnessPal oder andere Apps zur Kalorien- und Nahrungsmittelerfassung verfolgen oder sich mit einem Partner oder einer Gruppe von Freunden absprechen.
Ein weiterer Vorteil des Trainings, wenn man hungrig ist, ist, dass man weniger den Drang verspürt, vor dem Training mehrere Stunden lang zu fasten, so Sarah. "Das hat bei mir gut funktioniert, da ich gerne vor redu slim dem Schlafengehen esse", sagt sie. "Ich trainiere jetzt direkt, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, und fühle mich in der Regel für den Rest des Abends satt."
Wie uns die Ernährungsberaterin Lauren Asher, M.S., R.D., C.D.E., vom Institute of Nutrition, Food Studies & Public Health an der University of Arkansas for Medical Sciences per E-Mail mitteilte, ist es durch die Pause zwischen den Mahlzeiten und dem Sport weniger wahrscheinlich, dass man sich danach überisst - oder zur Keksdose greift.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Sport treiben und auch wenn Sie langsamer essen, werden Sie eher versuchen, weniger von Ihren Lieblingsspeisen zu essen. Das Gute daran ist, dass Sie, wenn Sie Ihre Kalorien und Ihre Ernährung verfolgen, besser gerüstet sind, um klügere Entscheidungen zu treffen.
Trainieren Sie, wenn Sie hungrig sind
Sarah, redu slim eine 41-jährige New Yorkerin, begann, jeden Wochentag um 5:15 Uhr aufzuwachen, um ein gesundes Frühstück zu essen und zuzubereiten - normalerweise einen Smoothie mit Spinat, Beeren und zerstoßenem Eis mit Zitrone, redu slim Wasser und einem Ballaststoff- oder Proteinpulver - und dann ins Fitnessstudio zu gehen oder sich auf das Laufband zu stellen, bevor sie das Haus verließ.
"Du wirst hungrig sein, aber du bleibst konzentriert, wenn du deine Kalorienzufuhr für den ganzen Tag geplant hast und dann durch die Tür des Fitnessstudios oder des Fitnesscenters gehst", redu slim erklärte Sarah per E-Mail und fügte hinzu, dass sie etwa eine bis anderthalb Stunden für ihre 30-minütigen Trainingseinheiten benötigte. "Ich halte mich jetzt seit etwa einem Monat an diesen Zeitplan und es funktioniert.
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Ein weiterer Vorteil des Trainings, wenn man hungrig ist, ist, dass man weniger den Drang verspürt, vor dem Training mehrere Stunden lang zu fasten, so Sarah. "Das hat bei mir gut funktioniert, da ich gerne vor redu slim dem Schlafengehen esse", sagt sie. "Ich trainiere jetzt direkt, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, und fühle mich in der Regel für den Rest des Abends satt."
Wie uns die Ernährungsberaterin Lauren Asher, M.S., R.D., C.D.E., vom Institute of Nutrition, Food Studies & Public Health an der University of Arkansas for Medical Sciences per E-Mail mitteilte, ist es durch die Pause zwischen den Mahlzeiten und dem Sport weniger wahrscheinlich, dass man sich danach überisst - oder zur Keksdose greift.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Sport treiben und auch wenn Sie langsamer essen, werden Sie eher versuchen, weniger von Ihren Lieblingsspeisen zu essen. Das Gute daran ist, dass Sie, wenn Sie Ihre Kalorien und Ihre Ernährung verfolgen, besser gerüstet sind, um klügere Entscheidungen zu treffen.
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