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Wenn Sie schneller abnehmen wollen, sollten Sie Ihre Ernährung immer noch auf nahrhafte Lebensmittel stützen. Sicherlich ist es verlockend, zu einem Glas Wein zu greifen, wenn es an der Zeit ist, das zweite Dessert zu bestellen, aber das Endziel ist es, Gewicht zu verlieren, nicht zu trinken, und wenn Sie ungesunde Lebensmittel wählen, erweisen Sie sich selbst einen schlechten Dienst.
Aber woher weiß man, was gesund ist und was nicht, wenn man unterwegs ist?
Aus diesem Grund haben wir die besten Abnehmtipps von Gesundheitsprofis zusammengestellt - und welche mit Vorsicht zu genießen sind.
Wählen Sie Ihre Waffen: Dr. Kent Holtorf, M.D., reduslim studie und Dr. John Roman, M.D.
Holtorf sagt, dass der erste Schritt zum Abnehmen darin besteht, "die Waffe zu wählen".
"Wir trainieren uns selbst, jedes Mal, wenn wir einen schwachen Moment haben oder hungrig sind, die Waffen zu benutzen, um uns stärker zu machen."
Wählen Sie also eine Waffe (Nahrung), die Sie stärkt, sagt er. "Wenn Sie sich für etwas Gesundes entscheiden, eine Mahlzeit, die nicht die 'Ingest-Reaktion' auslöst, dann werden Sie abnehmen", reduslim studie sagt er. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen und frischem Gemüse sind, reduslim studie aber wenig gesättigte Fette und raffinierten Zucker enthalten.
"Wenn Sie Fett als Brennstoff für Ihr Training verwenden wollen, wählen Sie Ihre Waffe mit Bedacht", fügt er hinzu. Wählen Sie ein fettreiches Essen wie gegrilltes Hähnchen, sautierten Spinat oder Avocado. Wenn Sie sich für etwas Mageres entscheiden, sollten Sie eine proteinreiche Speise wie gebratenes Hähnchen oder mageres Rindfleisch wählen.
Außerdem kann es schwierig sein, sich auf nur eine Waffe zu beschränken - aber Holtorf sagt, dass eine frühzeitige Entscheidung Ihnen einen "psychologischen Vorteil" verschaffen kann.
"Wenn man sich im Voraus für eine Ernährung oder eine Waffe entscheidet, ist man gezwungen, eine Entscheidung zu treffen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass man sich für eine Waffe entscheidet und Erfolg hat, wenn man eine Waffe wählt", reduslim studie sagt er.
Eine weitere Strategie zur Gewichtsabnahme, die Holtorf und Roman - beide Absolventen der Drexel University School of Medicine und Mitautoren des neuen Buches Eat Yourself Slim - vorschlagen, reduslim studie ist ein langsamer Beginn. "
Aber woher weiß man, was gesund ist und was nicht, wenn man unterwegs ist?
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Wählen Sie Ihre Waffen: Dr. Kent Holtorf, M.D., reduslim studie und Dr. John Roman, M.D.
Holtorf sagt, dass der erste Schritt zum Abnehmen darin besteht, "die Waffe zu wählen".
"Wir trainieren uns selbst, jedes Mal, wenn wir einen schwachen Moment haben oder hungrig sind, die Waffen zu benutzen, um uns stärker zu machen."
Wählen Sie also eine Waffe (Nahrung), die Sie stärkt, sagt er. "Wenn Sie sich für etwas Gesundes entscheiden, eine Mahlzeit, die nicht die 'Ingest-Reaktion' auslöst, dann werden Sie abnehmen", reduslim studie sagt er. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen und frischem Gemüse sind, reduslim studie aber wenig gesättigte Fette und raffinierten Zucker enthalten.
"Wenn Sie Fett als Brennstoff für Ihr Training verwenden wollen, wählen Sie Ihre Waffe mit Bedacht", fügt er hinzu. Wählen Sie ein fettreiches Essen wie gegrilltes Hähnchen, sautierten Spinat oder Avocado. Wenn Sie sich für etwas Mageres entscheiden, sollten Sie eine proteinreiche Speise wie gebratenes Hähnchen oder mageres Rindfleisch wählen.
Außerdem kann es schwierig sein, sich auf nur eine Waffe zu beschränken - aber Holtorf sagt, dass eine frühzeitige Entscheidung Ihnen einen "psychologischen Vorteil" verschaffen kann.
"Wenn man sich im Voraus für eine Ernährung oder eine Waffe entscheidet, ist man gezwungen, eine Entscheidung zu treffen. Es ist viel wahrscheinlicher, dass man sich für eine Waffe entscheidet und Erfolg hat, wenn man eine Waffe wählt", reduslim studie sagt er.
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