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"Dies ist ein sehr wichtiges Ergebnis und könnte für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Lebensstil zu ändern, sehr hilfreich sein", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Jubilee, eine Mitautorin der Studie. "Wenn man nicht in der Lage ist, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, ist es ziemlich schwierig, den Gewichtsverlust beizubehalten.
Die Forscher verfolgten 377 Erwachsene mit einem durchschnittlichen BMI von 42, die alle übergewichtig oder fettleibig waren und im vergangenen Jahr erfolglos versucht hatten, abzunehmen. Sie baten jeden Teilnehmer, zwei Monate lang jeden Tag seine Ernährung und sportliche Betätigung auf einer Smartphone-App aufzuzeichnen und dann noch einige Male seine sportliche Betätigung und Ernährung aufzuzeichnen, um zu sehen, ob die Ergebnisse stabil waren. Außerdem baten sie die Teilnehmer zu berichten, ob sie "Rückschritte" erlebten, d. h. ob sie zu alten Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zurückkehrten.
Von den untersuchten Erwachsenen hatten diejenigen, die jeden Tag etwa zur gleichen Zeit Sport trieben, eine fast doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit, langfristig Gewicht zu verlieren. Die Teilnehmer hatten nach einem Monat und nach zwei Monaten bessere Ergebnisse als nach dem ersten Monat der Studie oder als sie mit dem Training anfingen.
"Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, mit dem Sport anzufangen, und sei es auch nur für einen Tag, dann kann es schon einen großen Unterschied machen, reduslim test wenn Sie jeden Tag 30 bis 60 Minuten zur gleichen Zeit trainieren", sagt Jubilee. "Wenn es überhaupt einen Nutzen gibt, Reduslim Test ist das enorm.
Wenn Ihnen eine Idee zusagt, reduslim test so Jubilee, reduslim test beginnen Sie mit 30 Minuten und steigern Sie sich dann.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Forscher die Vorteile von Sport zu anderen Tageszeiten nicht untersucht haben, reduslim test da dies noch nicht ausreichend erforscht wurde, sagt Jubilee. Es könnte sich also lohnen, die Vorteile von Sport bei Sonnenschein oder am Morgen zu untersuchen.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Teilnehmer, die frühmorgens Sport trieben, ihren Gewichtsverlust eher nicht halten konnten.
"Das ist ein ziemlich umgekehrtes Ergebnis, aber eigentlich liegt es daran, dass man beim Aufwachen am wenigsten aktiv ist", sagt Jubilee. "Das ist im Allgemeinen die erste Stunde nach dem Aufwachen. Das ist also eine Stunde, in der man eher etwas isst. Die Studie deutet also darauf hin, dass man sich lieber am Abend bewegen sollte."
Ein weiteres Beispiel
Die Forscher verfolgten 377 Erwachsene mit einem durchschnittlichen BMI von 42, die alle übergewichtig oder fettleibig waren und im vergangenen Jahr erfolglos versucht hatten, abzunehmen. Sie baten jeden Teilnehmer, zwei Monate lang jeden Tag seine Ernährung und sportliche Betätigung auf einer Smartphone-App aufzuzeichnen und dann noch einige Male seine sportliche Betätigung und Ernährung aufzuzeichnen, um zu sehen, ob die Ergebnisse stabil waren. Außerdem baten sie die Teilnehmer zu berichten, ob sie "Rückschritte" erlebten, d. h. ob sie zu alten Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zurückkehrten.
Von den untersuchten Erwachsenen hatten diejenigen, die jeden Tag etwa zur gleichen Zeit Sport trieben, eine fast doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit, langfristig Gewicht zu verlieren. Die Teilnehmer hatten nach einem Monat und nach zwei Monaten bessere Ergebnisse als nach dem ersten Monat der Studie oder als sie mit dem Training anfingen.
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