Reduslim
페이지 정보
본문
W szczególności, badacze odkryli, że ci, którzy ćwiczyli o tej samej porze każdego dnia, mieli o 75% większe szanse na utrzymanie utraty wagi, po dwóch latach, niż ci, którzy nie ćwiczyli.
"To dość silne" - powiedziała główna autorka badania Lisa Moskowitz, PhD, adiunkt medycyny w Brigham and reduslim skrzynecka Women's Hospital i Harvard Medical School w Bostonie. "Nie tylko możesz wykonać lepszą pracę, aby trzymać się tego, ale jesteś mniej prawdopodobne, że będziesz kuszony przez weekendowy binge".
Czy ten czas jest odpowiedni dla ciebie, zależy od twojego harmonogramu, dodał Moskowitz. Oznacza to, że jeśli znajdziesz ćwiczenia trudne do zmieszczenia w, nie jesteś sam. Ale nie musisz też stresować się próbując dostać się na siłownię lub do Y tylko po to, by utrzymać utratę wagi.
Przeczytaj osiem sugestii, jak ułatwić sobie ćwiczenia i przypomnij sobie, dlaczego warto wstać i ruszyć się.
Ćwiczenie o każdej porze
Ćwicz o tej samej porze każdego dnia przez dwa do czterech tygodni, z nieco dłuższymi ramami czasowymi, jeśli ćwiczenie wymaga adaptacji (na przykład, reduslim skrzynecka jeśli już wykonujesz ten sam trening, ale tylko przez 20 minut).
"Ilość czasu na ćwiczenia podtrzymujące jest elastyczna" - powiedział Moskowitz. "Jeśli zrobiłeś 40 minut konsekwentnie przez dwa tygodnie, to prawdopodobnie chcesz utrzymać to dla konserwacji".
Ważne jest, aby ustalić rytm do rutyny ćwiczeń, reduslim skrzynecka jednak, aby upewnić się, reduslim skrzynecka że trzymać się go, reduslim skrzynecka Moskowitz powiedział. Jeśli ćwiczysz o tej samej porze każdego dnia, ale robisz to tylko przez dwa lub trzy dni, istnieje szansa, że wypadniesz z wagonu.
Kluczem jest znalezienie czasu, który jest wygodny i zgodny z twoim harmonogramem, powiedział Moskowitz.
Świetnym miejscem do rozpoczęcia, według Moskowitz, jest preferowane ćwiczenie. Większość ćwiczeń fitness nie powinna zajmować zbyt wiele czasu lub planowania, ponieważ są one stosunkowo łatwe do wykonania.
Rozważ ten prosty pomysł na trening:
- Wybierz się na szybki spacer w swoim obecnym tempie.
- Dodaj 10-minutowy spacer w swoim zwykłym tempie lub szybciej.
- Dodaj zestaw pompek do swojego spaceru.
- Dodaj zestaw crunchy.
"To dość silne" - powiedziała główna autorka badania Lisa Moskowitz, PhD, adiunkt medycyny w Brigham and reduslim skrzynecka Women's Hospital i Harvard Medical School w Bostonie. "Nie tylko możesz wykonać lepszą pracę, aby trzymać się tego, ale jesteś mniej prawdopodobne, że będziesz kuszony przez weekendowy binge".
Czy ten czas jest odpowiedni dla ciebie, zależy od twojego harmonogramu, dodał Moskowitz. Oznacza to, że jeśli znajdziesz ćwiczenia trudne do zmieszczenia w, nie jesteś sam. Ale nie musisz też stresować się próbując dostać się na siłownię lub do Y tylko po to, by utrzymać utratę wagi.
Przeczytaj osiem sugestii, jak ułatwić sobie ćwiczenia i przypomnij sobie, dlaczego warto wstać i ruszyć się.
Ćwiczenie o każdej porze
Ćwicz o tej samej porze każdego dnia przez dwa do czterech tygodni, z nieco dłuższymi ramami czasowymi, jeśli ćwiczenie wymaga adaptacji (na przykład, reduslim skrzynecka jeśli już wykonujesz ten sam trening, ale tylko przez 20 minut).
"Ilość czasu na ćwiczenia podtrzymujące jest elastyczna" - powiedział Moskowitz. "Jeśli zrobiłeś 40 minut konsekwentnie przez dwa tygodnie, to prawdopodobnie chcesz utrzymać to dla konserwacji".
Ważne jest, aby ustalić rytm do rutyny ćwiczeń, reduslim skrzynecka jednak, aby upewnić się, reduslim skrzynecka że trzymać się go, reduslim skrzynecka Moskowitz powiedział. Jeśli ćwiczysz o tej samej porze każdego dnia, ale robisz to tylko przez dwa lub trzy dni, istnieje szansa, że wypadniesz z wagonu.
Kluczem jest znalezienie czasu, który jest wygodny i zgodny z twoim harmonogramem, powiedział Moskowitz.
Świetnym miejscem do rozpoczęcia, według Moskowitz, jest preferowane ćwiczenie. Większość ćwiczeń fitness nie powinna zajmować zbyt wiele czasu lub planowania, ponieważ są one stosunkowo łatwe do wykonania.
Rozważ ten prosty pomysł na trening:
- Wybierz się na szybki spacer w swoim obecnym tempie.
- Dodaj 10-minutowy spacer w swoim zwykłym tempie lub szybciej.
- Dodaj zestaw pompek do swojego spaceru.
- Dodaj zestaw crunchy.
- 이전글Master (Your) Male Cam Show In 5 Minutes A Day 22.08.05
- 다음글Reduslim 22.08.05
국민은행