Reduslim
페이지 정보
본문
Badanie jest częścią większego zbioru dowodów pokazujących, że utrata wagi jest znacznie łatwiejsza do utrzymania, gdy zaplanujesz treningi na tę samą godzinę każdego dnia. "Uczestnicy odchudzania, którzy ćwiczyli przez 30 minut o tej samej porze dnia (17:30) mieli większe szanse na utrzymanie utraty wagi niż ci, którzy ćwiczyli przez 30 minut o innej porze każdego dnia", powiedziała badaczka Karen H. Wisner, Ph.D., główna autorka nowego badania.
"Konsekwencja czasu ćwiczeń wydaje się mieć duży wpływ na sukces w utrzymaniu tej wagi", dodał Wisner.
RELATED: 6 sposobów na utratę wagi bez utraty rozumu
Ale co, jeśli nie planujesz konkretnego czasu na trening? Albo po prostu trudno ci ćwiczyć w określonym czasie? Oto korzyści zdrowotne wynikające z planowania treningów.
RELATED: 8 Fat Burning Ways to Fit Exercise Into Your Day (8 sposobów na spalanie tłuszczu, aby dopasować ćwiczenia do swojego dnia)
RELATED: Jak pokonać wypalenie
Nauka o planowaniu
Naukowcy, z siedzibą w University of New South Wales, Australia, rekrutowane 141 nadwagę i otyłość dorosłych, w wieku od 25 do 50, reduslim którzy byli częścią większego badania utraty wagi, Wyniki z Community Intervention Trial dla utraty wagi i zarządzania, lub RICEWEL. Uczestnicy badania RICEWEL byli częścią klasowego programu odchudzania i zostali włączeni do badania klinicznego, aby ocenić, czy interwencja odchudzająca oparta na grupie w porównaniu z programem indywidualnym doprowadzi do większej utraty wagi.
Uczestnicy spotykali się na ośmiu cotygodniowych sesjach grupowych. Sesje grupowe obejmowały takie tematy jak ustalanie celów odchudzania i rozwiązywanie barier behawioralnych utrudniających utratę wagi. Program zachęcał również uczestników do stosowania zdrowej diety, codziennego ważenia się, reduslim zwiększenia aktywności fizycznej i korzystania z urządzenia do śledzenia aktywności w celu samokontroli.
Po zakończeniu programu osoby uczestniczące w programie opartym na grupie mogły kontynuować udział w badaniu klinicznym, aby ocenić, czy program oparty na grupie doprowadzi do większej utraty wagi w porównaniu z programem indywidualnym, który był dostępny, ale nie był obowiązkowy.
Uczestnicy, reduslim którzy ukończyli próbę kliniczną i spełnili kryteria utraty wagi, zostali poproszeni o prowadzenie dziennika, w którym śledzili, kiedy i gdzie ćwiczyli.
Podczas 3-miesięcznej próby klinicznej uczestnicy ćwiczyli przez 30 minut, średnio przez 12 dni w tygodniu. Jednak uczestnicy, którzy zgłosili, że ćwiczą o tej samej porze każdego dnia, reduslim średnio uczęszczali na treningi o tej porze każdego dnia. Z drugiej strony, ci
"Konsekwencja czasu ćwiczeń wydaje się mieć duży wpływ na sukces w utrzymaniu tej wagi", dodał Wisner.
RELATED: 6 sposobów na utratę wagi bez utraty rozumu
Ale co, jeśli nie planujesz konkretnego czasu na trening? Albo po prostu trudno ci ćwiczyć w określonym czasie? Oto korzyści zdrowotne wynikające z planowania treningów.
RELATED: 8 Fat Burning Ways to Fit Exercise Into Your Day (8 sposobów na spalanie tłuszczu, aby dopasować ćwiczenia do swojego dnia)
RELATED: Jak pokonać wypalenie
Nauka o planowaniu
Naukowcy, z siedzibą w University of New South Wales, Australia, rekrutowane 141 nadwagę i otyłość dorosłych, w wieku od 25 do 50, reduslim którzy byli częścią większego badania utraty wagi, Wyniki z Community Intervention Trial dla utraty wagi i zarządzania, lub RICEWEL. Uczestnicy badania RICEWEL byli częścią klasowego programu odchudzania i zostali włączeni do badania klinicznego, aby ocenić, czy interwencja odchudzająca oparta na grupie w porównaniu z programem indywidualnym doprowadzi do większej utraty wagi.
Uczestnicy spotykali się na ośmiu cotygodniowych sesjach grupowych. Sesje grupowe obejmowały takie tematy jak ustalanie celów odchudzania i rozwiązywanie barier behawioralnych utrudniających utratę wagi. Program zachęcał również uczestników do stosowania zdrowej diety, codziennego ważenia się, reduslim zwiększenia aktywności fizycznej i korzystania z urządzenia do śledzenia aktywności w celu samokontroli.
Po zakończeniu programu osoby uczestniczące w programie opartym na grupie mogły kontynuować udział w badaniu klinicznym, aby ocenić, czy program oparty na grupie doprowadzi do większej utraty wagi w porównaniu z programem indywidualnym, który był dostępny, ale nie był obowiązkowy.
Uczestnicy, reduslim którzy ukończyli próbę kliniczną i spełnili kryteria utraty wagi, zostali poproszeni o prowadzenie dziennika, w którym śledzili, kiedy i gdzie ćwiczyli.
Podczas 3-miesięcznej próby klinicznej uczestnicy ćwiczyli przez 30 minut, średnio przez 12 dni w tygodniu. Jednak uczestnicy, którzy zgłosili, że ćwiczą o tej samej porze każdego dnia, reduslim średnio uczęszczali na treningi o tej porze każdego dnia. Z drugiej strony, ci
국민은행