Reduslim
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"Muita da energia para a perda de peso parece vir do simples facto de se mexer", disse Lisa Sasson, directora do Center for reduslim Fitness Research and reduslim Education do Medical College of Georgia em Augusta, Geórgia. "Uma vez por dia é muito menos importante do que tentar fazê-lo regularmente".
O estudo de mulheres e homens que perderam uma média de 30 libras, durante um período médio de um ano, apoia isto. Os investigadores acompanharam o que aconteceu aos participantes quando fizeram exercício durante uma hora por dia, cinco dias por semana, e os resultados foram bastante semelhantes: reduslim queimaram mais calorias e gordura durante o dia.
Após três meses, os investigadores viram que os sujeitos que se exercitavam ao mesmo tempo todos os dias queimavam cerca de 700 calorias a menos do que os que se exercitavam aleatoriamente ao longo do dia. Ao mesmo tempo, reduslim queimaram também cerca de três quilos a mais de gordura e ganharam em média 0,3% de perda de gordura corporal.
Segundo Sasson, estas descobertas sugerem que esta técnica de perda de peso poderia ser uma boa ferramenta para as pessoas que tendem a perder energia e a esquecê-la.
"O nosso trabalho sugere que, pelo menos para as pessoas que tendem a ter melhor energia desde o momento em que acordam até ao momento em que vão dormir, faz uma diferença ter apenas essa energia", disse Sasson.
Como perder gordura na barriga rapidamente
Quanto peso posso perder num mês?
E se estiver a observar o que come - e a fazer exercício regularmente - isso pode acontecer rapidamente. As pessoas que adoptaram a abordagem de manutenção - comer uma dieta saudável e equilibrada, e fazer exercício físico cerca de três vezes por semana - perderam uma média de 1,3 libras por semana, mostrou o estudo.
Mas se estiver a observar apenas as suas doses, poderá perder apenas 0,5 libras por semana, diz Sasson.
"Se estiver a prestar atenção e a envolver-se nisso, penso que essas pessoas perdem um pouco mais", disse Sasson.
O que fazer se estás a tentar perder peso
Weight Watchers, um dos maiores nomes no mundo da perda de peso, oferece um programa de um ano que custa tão pouco como $34 por mês. Os membros têm também acesso a uma aplicação que lhes diz quando lhes é permitido comer e sugere um plano de refeição saudável.
Nem todos os programas de dieta são criados de forma igual. Como muitas coisas, tudo depende do que se está disposto a comprometer em termos de tempo e dinheiro. O sucesso
O estudo de mulheres e homens que perderam uma média de 30 libras, durante um período médio de um ano, apoia isto. Os investigadores acompanharam o que aconteceu aos participantes quando fizeram exercício durante uma hora por dia, cinco dias por semana, e os resultados foram bastante semelhantes: reduslim queimaram mais calorias e gordura durante o dia.
Após três meses, os investigadores viram que os sujeitos que se exercitavam ao mesmo tempo todos os dias queimavam cerca de 700 calorias a menos do que os que se exercitavam aleatoriamente ao longo do dia. Ao mesmo tempo, reduslim queimaram também cerca de três quilos a mais de gordura e ganharam em média 0,3% de perda de gordura corporal.
Segundo Sasson, estas descobertas sugerem que esta técnica de perda de peso poderia ser uma boa ferramenta para as pessoas que tendem a perder energia e a esquecê-la.
"O nosso trabalho sugere que, pelo menos para as pessoas que tendem a ter melhor energia desde o momento em que acordam até ao momento em que vão dormir, faz uma diferença ter apenas essa energia", disse Sasson.
Como perder gordura na barriga rapidamente
Quanto peso posso perder num mês?
E se estiver a observar o que come - e a fazer exercício regularmente - isso pode acontecer rapidamente. As pessoas que adoptaram a abordagem de manutenção - comer uma dieta saudável e equilibrada, e fazer exercício físico cerca de três vezes por semana - perderam uma média de 1,3 libras por semana, mostrou o estudo.
Mas se estiver a observar apenas as suas doses, poderá perder apenas 0,5 libras por semana, diz Sasson.
"Se estiver a prestar atenção e a envolver-se nisso, penso que essas pessoas perdem um pouco mais", disse Sasson.
O que fazer se estás a tentar perder peso
Weight Watchers, um dos maiores nomes no mundo da perda de peso, oferece um programa de um ano que custa tão pouco como $34 por mês. Os membros têm também acesso a uma aplicação que lhes diz quando lhes é permitido comer e sugere um plano de refeição saudável.
Nem todos os programas de dieta são criados de forma igual. Como muitas coisas, tudo depende do que se está disposto a comprometer em termos de tempo e dinheiro. O sucesso
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