Reduslim
페이지 정보
본문
W badaniu naukowcy zrekrutowali 89 dorosłych z nadwagą, którzy wszyscy próbowali schudnąć. Uczestnicy byli zobowiązani albo ćwiczyć przez 45 minut każdego dnia, albo po prostu być nieaktywnym przez taką samą ilość czasu. Badanie wykazało, reduslim że uczestnicy, reduslim którzy chodzili lub ćwiczyli konsekwentnie - ale nie podczas próby diety - mieli 72 procent większą szansę na utrzymanie utraty wagi niż ci z grupy kontrolnej.
4. Oglądaj mniej telewizji.
Ten jeden może czuć się trochę sprzeczne z intuicją. Ale naukowcy twierdzą, reduslim że oglądanie telewizji i przewijanie Instagrama w szczególności, są w rzeczywistości przeciwne do utraty wagi.
W lipcu 2019 roku badanie opublikowane w czasopiśmie Preventative Medicine wykazało, reduslim że czas spędzony na mediach społecznościowych wzrósł w ciągu dnia o średnio 21 minut. I ten wzrost czasu ekranowego był związany ze znacznym wzrostem spożycia kalorii i spadkiem aktywności fizycznej. (Eksperci twierdzą, że te minuty można wyeliminować, usuwając aplikacje mediów społecznościowych z telefonu lub ustawiając telefon na tryb samolotowy).
Inne badanie, opublikowane we wrześniu 2018 roku w czasopiśmie Sleep, wykazało, że osoby, które oglądają więcej telewizji, reduslim są bardziej narażone na rozwój otyłości.
5. Pij mniej alkoholu.
Wino to "złożony" napój alkoholowy zawierający wiele korzyści zdrowotnych, ale spożywanie więcej niż jednego drinka dziennie może być szkodliwe dla Twojej talii.
Jednym ze sposobów, w jaki alkohol może wpłynąć na Twoje zdrowie, jest zwiększenie apetytu. W rzeczywistości spożycie kalorii związane z wypiciem dwóch drinków dziennie wynosi zazwyczaj około 500 kalorii - o 20 procent więcej, niż zazwyczaj zaleca się jako dzienny limit. (Jeden drink to równowartość około 10 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji 80-proof destylowanego spirytusu).
CNBC Make It
Innym sposobem, w jaki alkohol może wpłynąć na Twoje zdrowie, jest spowolnienie metabolizmu, co może utrudnić spalanie kalorii. Dlatego też eksperci zalecają ograniczenie spożycia alkoholu do nie więcej niż jednego drinka dziennie.
Jak szybko stracić 20 funtów
Nie ma ostatecznych badań, które potwierdzałyby, że picie alkoholu wpływa na Twój metabolizm. Mimo to, najlepiej jest zachować ostrożność i rozważyć swoje nawyki spożywania alkoholu jako część ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
6. Ogranicz napoje słodzone cukrem.
Napoje słodzone nie są jedynymi napojami, których powinnaś starać się unikać: Napoje obciążone fruktozą są często pełne kalorii i przyczyniają się do wzrostu wagi, co może uniemożliwić Ci zrzucenie kilogramów
4. Oglądaj mniej telewizji.
Ten jeden może czuć się trochę sprzeczne z intuicją. Ale naukowcy twierdzą, reduslim że oglądanie telewizji i przewijanie Instagrama w szczególności, są w rzeczywistości przeciwne do utraty wagi.
W lipcu 2019 roku badanie opublikowane w czasopiśmie Preventative Medicine wykazało, reduslim że czas spędzony na mediach społecznościowych wzrósł w ciągu dnia o średnio 21 minut. I ten wzrost czasu ekranowego był związany ze znacznym wzrostem spożycia kalorii i spadkiem aktywności fizycznej. (Eksperci twierdzą, że te minuty można wyeliminować, usuwając aplikacje mediów społecznościowych z telefonu lub ustawiając telefon na tryb samolotowy).
Inne badanie, opublikowane we wrześniu 2018 roku w czasopiśmie Sleep, wykazało, że osoby, które oglądają więcej telewizji, reduslim są bardziej narażone na rozwój otyłości.
5. Pij mniej alkoholu.
Wino to "złożony" napój alkoholowy zawierający wiele korzyści zdrowotnych, ale spożywanie więcej niż jednego drinka dziennie może być szkodliwe dla Twojej talii.
Jednym ze sposobów, w jaki alkohol może wpłynąć na Twoje zdrowie, jest zwiększenie apetytu. W rzeczywistości spożycie kalorii związane z wypiciem dwóch drinków dziennie wynosi zazwyczaj około 500 kalorii - o 20 procent więcej, niż zazwyczaj zaleca się jako dzienny limit. (Jeden drink to równowartość około 10 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji 80-proof destylowanego spirytusu).
CNBC Make It
Innym sposobem, w jaki alkohol może wpłynąć na Twoje zdrowie, jest spowolnienie metabolizmu, co może utrudnić spalanie kalorii. Dlatego też eksperci zalecają ograniczenie spożycia alkoholu do nie więcej niż jednego drinka dziennie.
Jak szybko stracić 20 funtów
Nie ma ostatecznych badań, które potwierdzałyby, że picie alkoholu wpływa na Twój metabolizm. Mimo to, najlepiej jest zachować ostrożność i rozważyć swoje nawyki spożywania alkoholu jako część ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
6. Ogranicz napoje słodzone cukrem.
Napoje słodzone nie są jedynymi napojami, których powinnaś starać się unikać: Napoje obciążone fruktozą są często pełne kalorii i przyczyniają się do wzrostu wagi, co może uniemożliwić Ci zrzucenie kilogramów
국민은행