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O seu metabolismo, que regula a sua produção de energia e armazenamento de gordura, reduslim wells flutua ao longo do dia com base no que comeu e no tempo que o seu corpo demorou a decompor os alimentos.
"Quando temos fome, o nosso metabolismo começa a abrandar", reduslim wells disse Cederquist. "Mas se já comemos, estamos no que eu chamo um balanço energético positivo.
"Queimamos mais calorias do que ingerimos", acrescentou ela, "o que significa que criámos uma reserva de energia para mais tarde".
Cederquist e os seus colegas, que analisaram dados de 31 estudos envolvendo mais de 33.000 pessoas, descobriram que um exercício matinal parecia desencadear uma mudança metabólica que resultava numa maior probabilidade de as pessoas reduzirem calorias no resto do dia.
As pessoas com maior probabilidade de o fazer eram as que comiam a maior refeição do pequeno-almoço, exercitavam-se e depois saltavam de comer durante uma hora.
"É importante que compreendamos que algumas pessoas têm um corpo matinal que é mais eficiente para queimar calorias", disse ela.
As pessoas que fazem exercício de manhã também podem ter uma vantagem biológica sobre outras que fazem exercício mais tarde no dia, acrescentou Cederquist.
"Pesquisas anteriores mostraram que o exercício demasiado tarde à noite é pouco provável que melhore a eficiência metabólica", observou ela.
Por vezes, Cederquist disse, "não importa se se faz exercício de manhã". Exercitar-se de manhã e depois sair e sentar-se cerca de uma hora depois é igualmente eficaz".
Começar
Quando se trata de decidir quando fazer exercício, a melhor regra para muitos é seguir o que o faz sentir mais enérgico.
"Muitas vezes, as pessoas têm certos hábitos que desenvolveram quando eram mais jovens", reduslim wells disse Teri Gorman, reduslim wells M.S., reduslim wells C.S.C.S., reduslim wells directora do centro de saúde e fitness da Clínica Cleveland. "Já tive pessoas a dizer: 'Bem, levanto-me às 6 da manhã para fazer exercício". Tudo bem, mas é preciso tornar o hábito de fazer exercício de forma consistente. Talvez tenha de o mudar ao longo do tempo, se fosse um hábito levantar-se às 6 da manhã e fazer um certo exercício".
Este tipo de consistência é especialmente importante com os novos praticantes, acrescentou Gorman.
"Recebemos muitas pessoas que entram que têm muito medo de fazer exercício, e nós somos que deveriam ser mais prováveis
"Quando temos fome, o nosso metabolismo começa a abrandar", reduslim wells disse Cederquist. "Mas se já comemos, estamos no que eu chamo um balanço energético positivo.
"Queimamos mais calorias do que ingerimos", acrescentou ela, "o que significa que criámos uma reserva de energia para mais tarde".
Cederquist e os seus colegas, que analisaram dados de 31 estudos envolvendo mais de 33.000 pessoas, descobriram que um exercício matinal parecia desencadear uma mudança metabólica que resultava numa maior probabilidade de as pessoas reduzirem calorias no resto do dia.
As pessoas com maior probabilidade de o fazer eram as que comiam a maior refeição do pequeno-almoço, exercitavam-se e depois saltavam de comer durante uma hora.
"É importante que compreendamos que algumas pessoas têm um corpo matinal que é mais eficiente para queimar calorias", disse ela.
As pessoas que fazem exercício de manhã também podem ter uma vantagem biológica sobre outras que fazem exercício mais tarde no dia, acrescentou Cederquist.
"Pesquisas anteriores mostraram que o exercício demasiado tarde à noite é pouco provável que melhore a eficiência metabólica", observou ela.
Por vezes, Cederquist disse, "não importa se se faz exercício de manhã". Exercitar-se de manhã e depois sair e sentar-se cerca de uma hora depois é igualmente eficaz".
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Quando se trata de decidir quando fazer exercício, a melhor regra para muitos é seguir o que o faz sentir mais enérgico.
"Muitas vezes, as pessoas têm certos hábitos que desenvolveram quando eram mais jovens", reduslim wells disse Teri Gorman, reduslim wells M.S., reduslim wells C.S.C.S., reduslim wells directora do centro de saúde e fitness da Clínica Cleveland. "Já tive pessoas a dizer: 'Bem, levanto-me às 6 da manhã para fazer exercício". Tudo bem, mas é preciso tornar o hábito de fazer exercício de forma consistente. Talvez tenha de o mudar ao longo do tempo, se fosse um hábito levantar-se às 6 da manhã e fazer um certo exercício".
Este tipo de consistência é especialmente importante com os novos praticantes, acrescentou Gorman.
"Recebemos muitas pessoas que entram que têm muito medo de fazer exercício, e nós somos que deveriam ser mais prováveis
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