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"Um corpo emergente de investigação sugere que algumas pessoas beneficiam de regimes de exercício específicos. Por exemplo, se estiver a tentar perder peso, um exercício matinal pode ser mais eficaz para o ajudar a perder mais peso e mantê-lo fora do que uma sessão à tarde", Reduslim drops disse o autor principal Dr. Ashley C. Bolen. Ela é fisiologista de exercício na Universidade de Utah e co-autora de um próximo livro sobre exercício e saúde. "Por outro lado, as pessoas que gostam de ir ao ginásio à noite podem estar mais inclinadas a levantar-se de manhã, a ir dormir, e não ter problemas em ir ao ginásio no dia seguinte".

Bolen e os seus colegas analisaram os estudos existentes sobre exercício e mudança de peso ao longo dos últimos anos. Encontraram 19 experiências controladas aleatórias diferentes que envolveram mais de mil pessoas. Descobriram que as pessoas que faziam exercício de manhã perderam em média 4,3 por cento mais peso do que as pessoas que faziam exercício à tarde ou à noite.

"É algo que sabemos que funciona", disse Bolen, observando que estudos anteriores encontraram diferentes durações de exercício que funcionam para a perda de peso.

Dormir

Esta é uma das dicas de perda de peso mais comummente partilhadas e podemos obter um pouco mais sobre a ciência por detrás do seu funcionamento.

A recomendação é dormir pelo menos oito horas por noite - mas há um monte de condições de saúde que podem diminuir a qualidade do sono, reduslim drops incluindo depressão, ansiedade, reduslim drops enxaquecas, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas, reduslim drops que é quando se continua a bater com a perna e se diz "sssh", quando se vai para a cama.

Quando está cansado, o seu metabolismo é desligado, por isso é mais difícil queimar calorias - mesmo que esteja a fazer exercício.

"Se estiveres a queimar mais calorias do que estás a comer, vais perder peso", disse Bolen.

"Muitas pessoas não se dão ao luxo de estar cansadas à noite", acrescentou ela, por isso apenas dormem um pouco e não têm energia para fazer exercício.

A história continua

Além disso, o exercício é uma das melhores coisas que pode fazer pelo seu estado de espírito. Pesquisas publicadas em 2016 mostraram que o exercício de intensidade moderada (como andar de bicicleta ou a pé) pode ajudar a diminuir os sentimentos de depressão. O exercício também pode ajudar a aliviar a dor.

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