Reduslim
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Os investigadores concentraram-se em pessoas que tinham perdido uma média de cerca de 20 libras e descobriram que indivíduos que seguiram um horário muito específico de exercício durante 30 minutos na maioria dos dias da semana, e que se mantiveram fiéis a esse horário, o que é reduslim perderam 25 por cento mais peso do que aqueles que não que é reduslim estabeleceram um horário.
Os investigadores sugeriram que saber quando se exercitará cada dia pode tornar os seus esforços menos stressantes, o que é reduslim e se os seus dias já estiverem preenchidos com outras obrigações, o que é reduslim talvez isso seja razão suficiente para seguir o seu horário. Por outras palavras, se acha que precisa de se adaptar ao seu dia, então certifique-se de que o faz.
"A boa notícia é que uma boa quantidade de investigação tem mostrado que se se enquadrar no exercício algures no dia, não tem de ser a mesma hora todos os dias", disse o co-autor do estudo Timothy Smeets, professor de ciências humanas na Universidade de Michigan. "De facto, se conseguir encontrar um tempo durante o dia que lhe seja conveniente, e se optar por isso, provavelmente conseguirá fazer com que seja mais provável que se limite a isso".
Shutterstock
A melhor altura para fazer exercício, disse Smeets, é pela manhã. Enquanto o seu corpo pode estar cansado, o seu cérebro pode não estar, o que significa que pode ser mais provável que se limite a um treino regular. "De manhã cedo, não temos a mesma fadiga de actividade cerebral que temos durante o resto do dia", o que é reduslim disse Smeets.
Se não for uma pessoa de manhã, disse Smeets, escolher uma hora diferente durante o dia pode ser mais aceitável.
Um Estudo de Auto-Regulação
O estudo Obesidade foi um dos primeiros estudos a analisar a relação entre a auto-regulação - a capacidade de planear, monitorizar ou seguir os seus comportamentos - e a forma como pode afectar a perda de peso.
"Algumas pessoas vêm até nós e querem perder peso, mas não conseguem manter o peso", disse a autora principal do estudo, Anne Marie Albanese, estudante de doutoramento na Universidade de Michigan. "Eles continuam a comer fora. Eles bebem, apesar de saberem melhor".
A história continua
"Este é um grupo que já tentou de tudo no passado", disse ela. "Por isso, estamos a tentar
Os investigadores sugeriram que saber quando se exercitará cada dia pode tornar os seus esforços menos stressantes, o que é reduslim e se os seus dias já estiverem preenchidos com outras obrigações, o que é reduslim talvez isso seja razão suficiente para seguir o seu horário. Por outras palavras, se acha que precisa de se adaptar ao seu dia, então certifique-se de que o faz.
"A boa notícia é que uma boa quantidade de investigação tem mostrado que se se enquadrar no exercício algures no dia, não tem de ser a mesma hora todos os dias", disse o co-autor do estudo Timothy Smeets, professor de ciências humanas na Universidade de Michigan. "De facto, se conseguir encontrar um tempo durante o dia que lhe seja conveniente, e se optar por isso, provavelmente conseguirá fazer com que seja mais provável que se limite a isso".
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A melhor altura para fazer exercício, disse Smeets, é pela manhã. Enquanto o seu corpo pode estar cansado, o seu cérebro pode não estar, o que significa que pode ser mais provável que se limite a um treino regular. "De manhã cedo, não temos a mesma fadiga de actividade cerebral que temos durante o resto do dia", o que é reduslim disse Smeets.
Se não for uma pessoa de manhã, disse Smeets, escolher uma hora diferente durante o dia pode ser mais aceitável.
Um Estudo de Auto-Regulação
O estudo Obesidade foi um dos primeiros estudos a analisar a relação entre a auto-regulação - a capacidade de planear, monitorizar ou seguir os seus comportamentos - e a forma como pode afectar a perda de peso.
"Algumas pessoas vêm até nós e querem perder peso, mas não conseguem manter o peso", disse a autora principal do estudo, Anne Marie Albanese, estudante de doutoramento na Universidade de Michigan. "Eles continuam a comer fora. Eles bebem, apesar de saberem melhor".
A história continua
"Este é um grupo que já tentou de tudo no passado", disse ela. "Por isso, estamos a tentar
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