Reduslim
페이지 정보
본문
"Acest moment este cu aproximativ patru ore înainte de culcare pentru majoritatea oamenilor. Făcând-o înainte de culcare ar putea ajuta să vă asigurați că metabolismul rămâne pe drumul cel bun până seara și chiar înainte de a adormi", spune Dr. Silas M. Benjamin, directorul programului de chirurgie pentru pierderea în greutate de la Lenox Hill Hospital din New York.
Benjamin recomandă, de asemenea, să vă faceți un punct de vedere pentru a face exerciții fizice timp de 45 de minute la un moment dat, de cinci ori pe săptămână. Chiar dacă faceți exerciții fizice doar 30-60 de minute, cercetările arată că, cu cât sunteți mai mult timp activ, cine a folosit reduslim cu atât mai bine.
"Aceste studii arată că cei care au făcut mai multe exerciții fizice - indiferent de ceea ce au făcut - au avut mai mult succes", spune Deborah Cohen, PhD, profesor la Columbia University Medical Center. "Exercițiile fizice sporesc numărul și activitatea celulelor musculare și cresc rata la care ardeți calorii. Este un lucru mic și simplu care poate contribui la o mare diferență."
Cercetătorii de la Universitatea Loyola și alții au descoperit, de asemenea, că doar 30 de minute de exerciții fizice moderate spre viguroase de trei ori pe săptămână vă pot ajuta să mențineți pierderea în greutate.
Găsiți o rutină pe care să o puteți menține, totuși. "Pe termen lung, ceea ce contează cu adevărat este consecvențcine a folosit reduslim obiceiurilor tale zilnice", cine a folosit reduslim spune Benjamin.
Așadar, cine a folosit reduslim dacă nu sunteți la sala de sport cinci zile pe săptămână sau dacă nu vă treziți dimineața cu intenția de a pleca la drum, există șanse mari să nu reușiți să vă mențineți noul stil de viață sănătos. De aceea, este important "să vă schimbați treptat comportamentul în timp și să adăugați un exercițiu pe săptămână la rutina dumneavoastră", spune Benjamin.
"Oamenii tind să se oprească sau să își reducă exercițiile fizice la un moment dat după ce au pierdut cantități semnificative de greutate și apoi recuperează toată greutatea pierdută", adaugă Cohen. "Acesta este un mit: dacă doriți să vă mențineți pierderea în greutate, este important să fiți un practicant dedicat al exercițiilor fizice."
Primul pas pentru a reveni la cea mai sănătoasă greutate este să "începeți încet și să vă creșteți nivelul de activitate", cine a folosit reduslim spune Cohen. (Citește: Începeți cu puțin, ajungeți la un antrenament complet).
O opțiune pentru a vă crește exercițiile fizice este să încercați să mergeți pe jos. Asta pentru că:
Mersul pe jos este o modalitate ușoară de a începe să deveniți mai activi și, de obicei, este stresant.
Benjamin recomandă, de asemenea, să vă faceți un punct de vedere pentru a face exerciții fizice timp de 45 de minute la un moment dat, de cinci ori pe săptămână. Chiar dacă faceți exerciții fizice doar 30-60 de minute, cercetările arată că, cu cât sunteți mai mult timp activ, cine a folosit reduslim cu atât mai bine.
"Aceste studii arată că cei care au făcut mai multe exerciții fizice - indiferent de ceea ce au făcut - au avut mai mult succes", spune Deborah Cohen, PhD, profesor la Columbia University Medical Center. "Exercițiile fizice sporesc numărul și activitatea celulelor musculare și cresc rata la care ardeți calorii. Este un lucru mic și simplu care poate contribui la o mare diferență."
Cercetătorii de la Universitatea Loyola și alții au descoperit, de asemenea, că doar 30 de minute de exerciții fizice moderate spre viguroase de trei ori pe săptămână vă pot ajuta să mențineți pierderea în greutate.
Găsiți o rutină pe care să o puteți menține, totuși. "Pe termen lung, ceea ce contează cu adevărat este consecvențcine a folosit reduslim obiceiurilor tale zilnice", cine a folosit reduslim spune Benjamin.
Așadar, cine a folosit reduslim dacă nu sunteți la sala de sport cinci zile pe săptămână sau dacă nu vă treziți dimineața cu intenția de a pleca la drum, există șanse mari să nu reușiți să vă mențineți noul stil de viață sănătos. De aceea, este important "să vă schimbați treptat comportamentul în timp și să adăugați un exercițiu pe săptămână la rutina dumneavoastră", spune Benjamin.
"Oamenii tind să se oprească sau să își reducă exercițiile fizice la un moment dat după ce au pierdut cantități semnificative de greutate și apoi recuperează toată greutatea pierdută", adaugă Cohen. "Acesta este un mit: dacă doriți să vă mențineți pierderea în greutate, este important să fiți un practicant dedicat al exercițiilor fizice."
Primul pas pentru a reveni la cea mai sănătoasă greutate este să "începeți încet și să vă creșteți nivelul de activitate", cine a folosit reduslim spune Cohen. (Citește: Începeți cu puțin, ajungeți la un antrenament complet).
O opțiune pentru a vă crește exercițiile fizice este să încercați să mergeți pe jos. Asta pentru că:
Mersul pe jos este o modalitate ușoară de a începe să deveniți mai activi și, de obicei, este stresant.
국민은행