Reduslim
페이지 정보
본문
"Rezultatele susțin utilizarea unui timp fix pentru exerciții fizice pentru a ajuta persoanele să mențină pierderea în greutate", a declarat autorul principal al studiului, Jeanne M. Cermak, M.P.H., reduslim bebetei Ph.D., reduslim bebetei profesor asistent de sănătate și kinesiologie la Universitatea din Guelph din Ontario, Canada.
"Ei susțin, de asemenea, utilizarea aceleiași ore în fiecare săptămână - dar unii oameni ar putea dori să schimbe ora", a adăugat Cermak. "De asemenea, unele persoane au dorit să facă exerciții fizice mai multe zile în fiecare săptămână, dar studiul nu a constatat niciun beneficiu în acest sens."
Timpul unic și constant
Cermak și colegii săi, printre care se numără și Universitatea din Australia de Vest, Universitatea din Sydney și Spitalul St. Michael din Toronto, au analizat 15 studii cu un total de 1.250 de participanți.
Toate studiile au fost efectuate fie într-un laborator, fie la domiciliul oamenilor, și au inclus bărbați și femei, adulți cu vârsta de peste 20 de ani, persoane sănătoase, reduslim Bebetei fără afecțiuni legate de greutate. În toate studiile, participanții s-au întâlnit la un moment și într-un loc care a fost constant în timp. Studiile au avut un total de 32 de sesiuni diferite de exerciții fizice, cu un interval de minimum două săptămâni între ele.
În primele șase săptămâni, participanții au mers pe jos sau au alergat timp de o oră în majoritatea zilelor. Cercetătorii au spus că acesta este un regim de exerciții fizice mai realist pentru majoritatea oamenilor.
După primele șase săptămâni, jumătate dintre participanți au continuat același regim de exerciții. O altă jumătate dintre studii fie au adăugat mai multe sesiuni, fie au redus exercițiile la 45 de minute sau mai puțin.
"Nu facem o recomandare generală pentru durata fiecărei sesiuni", a spus Cermak. "Constatările noastre ar trebui interpretate ca sugerând beneficiile potențiale ale unei sesiuni de exerciții fizice cu o anumită durată, dar sunt necesare mai multe cercetări în acest sens."
Cercetătorii au descoperit că atunci când exercițiile fizice au fost menținute consecvente - și au variat în funcție de obiectivele participanților - persoanele care au slăbit și-au menținut pierderea în greutate pentru mai mult timp decât cele care au continuat să facă exerciții fizice în mod inconsecvent. (CONEXIUNE: Sfaturi pentru exerciții fizice care să vă ajute să slăbiți)
Exercițiile fizice consecvente au ajutat, de asemenea, persoanele care nu pierduseră încă în greutate să își mențină pierderea în greutate.
"Nu trebuie neapărat să aveți același timp de sesiune de exerciții fizice în fiecare săptămână", reduslim bebetei a spus Cermak. "Dacă reușiți să faceți exerciții fizice timp de o oră în fiecare săptămână, este un lucru bun.
"Ei susțin, de asemenea, utilizarea aceleiași ore în fiecare săptămână - dar unii oameni ar putea dori să schimbe ora", a adăugat Cermak. "De asemenea, unele persoane au dorit să facă exerciții fizice mai multe zile în fiecare săptămână, dar studiul nu a constatat niciun beneficiu în acest sens."
Timpul unic și constant
Cermak și colegii săi, printre care se numără și Universitatea din Australia de Vest, Universitatea din Sydney și Spitalul St. Michael din Toronto, au analizat 15 studii cu un total de 1.250 de participanți.
Toate studiile au fost efectuate fie într-un laborator, fie la domiciliul oamenilor, și au inclus bărbați și femei, adulți cu vârsta de peste 20 de ani, persoane sănătoase, reduslim Bebetei fără afecțiuni legate de greutate. În toate studiile, participanții s-au întâlnit la un moment și într-un loc care a fost constant în timp. Studiile au avut un total de 32 de sesiuni diferite de exerciții fizice, cu un interval de minimum două săptămâni între ele.
În primele șase săptămâni, participanții au mers pe jos sau au alergat timp de o oră în majoritatea zilelor. Cercetătorii au spus că acesta este un regim de exerciții fizice mai realist pentru majoritatea oamenilor.
După primele șase săptămâni, jumătate dintre participanți au continuat același regim de exerciții. O altă jumătate dintre studii fie au adăugat mai multe sesiuni, fie au redus exercițiile la 45 de minute sau mai puțin.
"Nu facem o recomandare generală pentru durata fiecărei sesiuni", a spus Cermak. "Constatările noastre ar trebui interpretate ca sugerând beneficiile potențiale ale unei sesiuni de exerciții fizice cu o anumită durată, dar sunt necesare mai multe cercetări în acest sens."
Cercetătorii au descoperit că atunci când exercițiile fizice au fost menținute consecvente - și au variat în funcție de obiectivele participanților - persoanele care au slăbit și-au menținut pierderea în greutate pentru mai mult timp decât cele care au continuat să facă exerciții fizice în mod inconsecvent. (CONEXIUNE: Sfaturi pentru exerciții fizice care să vă ajute să slăbiți)
Exercițiile fizice consecvente au ajutat, de asemenea, persoanele care nu pierduseră încă în greutate să își mențină pierderea în greutate.
"Nu trebuie neapărat să aveți același timp de sesiune de exerciții fizice în fiecare săptămână", reduslim bebetei a spus Cermak. "Dacă reușiți să faceți exerciții fizice timp de o oră în fiecare săptămână, este un lucru bun.
국민은행