Reduslim
페이지 정보
본문
Studiul arată că, dacă sunteți în criză de timp, reduslim farmacia catena cel mai bine este să vă antrenați la aceeași oră în fiecare zi. Persoanele care au fost consecvente în ceea ce privește timpul de antrenament au avut tendința de a urma o dietă mai sănătoasă, de a pierde kilograme și de a-și menține pierderea în greutate.
Și, deși acest studiu s-a concentrat pe persoanele care încercau să mențină pierderea în greutate, exact același principiu vă poate ajuta să ajungeți la o greutate țintă.
"Programarea unui timp pentru a face exerciții fizice este o modalitate excelentă de a vă asigura că vă faceți antrenamentul și vă ajută să urmați un obicei constant", reduslim farmacia catena a declarat Tara C. Little, autor al studiului și profesor asociat de știința exercițiilor fizice la The Ohio State University Wexner Medical Center.
Pentru acest studiu, cercetătorii au pus 154 de adulți să se angajeze într-un program de pierdere în greutate de un an prin intermediul unei clinici de slăbire. În primele patru săptămâni, participanții s-au întâlnit de trei ori pe săptămână pentru a face exerciții fizice și a mânca mai puțin. La sfârșitul primului an, participanții care au făcut exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi au înregistrat cea mai mare pierdere în greutate și au reușit să mențină cu aproximativ 20 de kilograme mai mult din greutatea lor totală decât participanții care au variat orele de antrenament.
Cercetările anterioare au arătat că exercițiile fizice de dimineață devreme pot îmbunătăți de fapt metabolismul, iar studiile au constatat că exercițiile fizice în diferite momente ale zilei pot afecta starea de spirit și sănătatea mentală. "Cercetătorii au descoperit că organismul nostru are un ritm circadian natural, sau un ceas intern, care reglează modul în care funcționăm", reduslim farmacia catena a declarat Little. "În timp ce metabolismul și nivelurile noastre de energie diferă de-a lungul zilei, ceasul nostru circadian este controlat de soare și este antrenat cu schimbarea acestuia. Sesiunile noastre de exerciții fizice ar trebui să se alinieze cu această tură, la fel ca și programele noastre de muncă și de somn."
Ce trebuie să știți (și ce nu trebuie să știți) despre exercițiile fizice
Un nivel sănătos de activitate fizică este recomandat pentru a profita de numeroasele beneficii pentru sănătate, inclusiv o viață mai lungă și un risc mai mic de îmbolnăvire. Iată o reîmprospătare a unora dintre dovezile privind beneficiile exercițiilor fizice:
Exercițiile fizice vă pot ajuta să trăiți mai mult.
O serie de studii arată că, cu cât faceți mai multă activitate fizică, cu atât scade șansa de a suferi un atac de cord, cancer sau insuficiență cardiacă. Asociația Americană a Inimii recomandă 150 de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate moderată pe săptămână pentru adulții sănătoși, inclusiv 30 de minute cel puțin cinci zile pe săptămână și cinci zile pe săptămână de antrenament de forță, reduslim farmacia catena sau de două ori pe săptămână.
Little își încurajează pacienții să facă exerciții fizice timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână, reduslim farmacia catena și recomandă, de asemenea, Reduslim Farmacia Catena antrenamentul de forță. "Se'
Și, deși acest studiu s-a concentrat pe persoanele care încercau să mențină pierderea în greutate, exact același principiu vă poate ajuta să ajungeți la o greutate țintă.
"Programarea unui timp pentru a face exerciții fizice este o modalitate excelentă de a vă asigura că vă faceți antrenamentul și vă ajută să urmați un obicei constant", reduslim farmacia catena a declarat Tara C. Little, autor al studiului și profesor asociat de știința exercițiilor fizice la The Ohio State University Wexner Medical Center.
Pentru acest studiu, cercetătorii au pus 154 de adulți să se angajeze într-un program de pierdere în greutate de un an prin intermediul unei clinici de slăbire. În primele patru săptămâni, participanții s-au întâlnit de trei ori pe săptămână pentru a face exerciții fizice și a mânca mai puțin. La sfârșitul primului an, participanții care au făcut exerciții fizice la aceeași oră în fiecare zi au înregistrat cea mai mare pierdere în greutate și au reușit să mențină cu aproximativ 20 de kilograme mai mult din greutatea lor totală decât participanții care au variat orele de antrenament.
Cercetările anterioare au arătat că exercițiile fizice de dimineață devreme pot îmbunătăți de fapt metabolismul, iar studiile au constatat că exercițiile fizice în diferite momente ale zilei pot afecta starea de spirit și sănătatea mentală. "Cercetătorii au descoperit că organismul nostru are un ritm circadian natural, sau un ceas intern, care reglează modul în care funcționăm", reduslim farmacia catena a declarat Little. "În timp ce metabolismul și nivelurile noastre de energie diferă de-a lungul zilei, ceasul nostru circadian este controlat de soare și este antrenat cu schimbarea acestuia. Sesiunile noastre de exerciții fizice ar trebui să se alinieze cu această tură, la fel ca și programele noastre de muncă și de somn."
Ce trebuie să știți (și ce nu trebuie să știți) despre exercițiile fizice
Un nivel sănătos de activitate fizică este recomandat pentru a profita de numeroasele beneficii pentru sănătate, inclusiv o viață mai lungă și un risc mai mic de îmbolnăvire. Iată o reîmprospătare a unora dintre dovezile privind beneficiile exercițiilor fizice:
Exercițiile fizice vă pot ajuta să trăiți mai mult.
O serie de studii arată că, cu cât faceți mai multă activitate fizică, cu atât scade șansa de a suferi un atac de cord, cancer sau insuficiență cardiacă. Asociația Americană a Inimii recomandă 150 de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate moderată pe săptămână pentru adulții sănătoși, inclusiv 30 de minute cel puțin cinci zile pe săptămână și cinci zile pe săptămână de antrenament de forță, reduslim farmacia catena sau de două ori pe săptămână.
Little își încurajează pacienții să facă exerciții fizice timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână, reduslim farmacia catena și recomandă, de asemenea, Reduslim Farmacia Catena antrenamentul de forță. "Se'
국민은행