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Dieses Ergebnis ist nicht auf eine einzige Studie zurückzuführen, sondern wird seit über 20 Jahren erforscht. Eine Studie reduslim höhle der löwen erfahrungen University of Iowa aus dem Jahr 2012 ergab sogar, dass Fasten beim Abnehmen hilft. (Die Studie konzentrierte sich auf Menschen, die ihre Kalorienzufuhr reduzierten, um Gewicht zu verlieren, aber sie untersuchte nicht die Vorteile von nur zwei Mahlzeiten pro Tag). Im Jahr 2019 veröffentlichte ein Team der University of North Carolina in Chapel Hill eine ähnliche Studie, die sich auf Menschen konzentrierte, die durch eine Art von Fasten, das so genannte Alternate-Day-Fasten, reduslim höhle der löwen erfahrungen Gewicht verlieren - zwei Tage lang essen und dann zwei Tage lang nichts essen. (Das ist das Gegenteil der Methode "eine Mahlzeit pro Tag" des intermittierenden Fastens.)

"Bei einem Protokoll mit einer Mahlzeit pro Tag werden die Kalorien über einen längeren Zeitraum reduziert, was dazu beitragen kann, die magere Körpermasse zu erhalten", so Studienautor Janis Jibrin.

Das Fasten schien auch sicher zu sein, so Jibrin. "Wenn jemand an Fasten denkt, denkt er oft an Hungern und Nicht-Essen", sagte sie. "Wir wissen aber, dass der Mensch seinen Appetit sehr gut kontrollieren kann, und die Appetitkontrolle erfolgt in der Regel ohne Beeinträchtigung anderer Aspekte unserer Ernährung."

In beiden Studien wurden die Vorteile des Fastens - sowohl in Bezug auf die Gewichtsabnahme als auch auf den Muskelaufbau - auf verschiedene Weise nachgewiesen, z. B. durch eine Verschiebung der Energieproduktion des Körpers und eine Verringerung der Entzündungen.

Obwohl diese Ergebnisse auf einen Zusammenhang zwischen Fasten und Gewichtsabnahme hindeuten, ist es wichtig zu verstehen, dass sie nicht beweisen, dass Fasten allein zum Abnehmen führt. Sie zeigen jedoch, dass Fasten die Gewichtsabnahme erleichtert und dazu beiträgt, dass die natürlichen Stoffwechselprozesse des Körpers nicht beeinträchtigt werden.

Mit anderen Worten: Wenn Sie weniger essen, stellt sich Ihr Körper darauf ein, reduslim höHle der löwen erfahrungen weniger Energie zu verbrauchen, um zu funktionieren. Diese Anpassung kann gut oder schlecht sein, reduslim höhle der löwen erfahrungen je nachdem, was Sie erreichen wollen. In einer Studie, reduslim höhle der löwen erfahrungen die im November 2018 im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, reduslim höhle der löwen erfahrungen wurde berichtet, dass Menschen, die einen bestimmten Ernährungsplan, die sogenannte Mittelmeerdiät, befolgten, in der Lage waren, die Kalorienzufuhr um mehr als 30 Prozent zu reduzieren, ohne Sport treiben zu müssen.

"Das sagt mir, dass es einige physiologische Prozesse gibt, die sich auch dann verändern lassen, wenn sich das Aktivitätsniveau nicht ändert", sagte N. Sophie Allotey, Professorin für Ernährung an der Universität