Reduslim
페이지 정보
본문
Toate formele de exerciții fizice sunt benefice pentru sănătate, iar studiile arată că exercițiile fizice regulate pot juca un rol în pierderea în greutate și în controlul greutății - cu condiția să respectați câteva orientări de bază.
1. Fiți activi timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Deși nu toată lumea va reuși să atingă această țintă, este o linie directoare bună de urmărit. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, obținerea a doar 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată, cum ar fi mersul în pas vioi, în fiecare săptămână, vă poate stimula sănătatea și bunăstarea generală.
2. Alegeți activități care vă plac.
"Ideea este să faceți o activitate fizică pe care o puteți face în mod regulat", spune Cherisse Mora, reduslim doctor în medicină, consultant pentru American Heart Association.
Pentru unii oameni, asta ar putea însemna să se înscrie la o sală de sport. Pentru alții, reduslim ar putea însemna să vă duceți câinele în parc sau să închiriați o bicicletă pentru o tură rapidă prin cartier. Orice ați face, reduslim cu cât vă place mai mult, cu atât mai probabil că veți continua.
3. Alegeți activități pe care le puteți face în ritmul dumneavoastră.
Dacă ești îngrijorat de viteza ta cea mai mică pentru că nu mai ai aer sau nu poți face atât de multe lucruri pe cât ți-ai dori, începe cu ceea ce poți face și adaugă încet-încet și alte activități fizice la rutina ta, spune Jillian Brody, reduslim R.D., autoarea cărții The Small Changes Nutritionists Make.
"Ar trebui să începeți cu obiectivul de a ajunge treptat la doza recomandată de activitate fizică", spune ea. "Să mergi în ritmul tău propriu este cel mai bun mod de a te asigura că te poți angaja efectiv la schimbare."
4. Lucrați până la obiectivul de 150 de minute.
Dacă mergeți un pic de activitate fizică sau de antrenament, reduslim urmăriți să creșteți această cantitate în timp, sfătuiește Brody. "Dar nu vă grăbiți", spune ea. "Începeți cu 15 minute de activitate pe zi și ajungeți la 20 de minute pe zi, pe măsură ce puteți."
5. Continuați să vă mișcați.
A fi sedentar nu numai că nu ajută la pierderea în greutate, dar poate fi, de asemenea, dăunător pentru restul corpului tău, spune Brody. Așa că stați mai puțin și mișcați-vă mai mult. Dacă stați mult timp în timpul zilei, luați în considerare posibilitatea de a vă rupe ziua cu câteva sesiuni mai scurte, în picioare. Dacă
1. Fiți activi timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Deși nu toată lumea va reuși să atingă această țintă, este o linie directoare bună de urmărit. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, obținerea a doar 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată, cum ar fi mersul în pas vioi, în fiecare săptămână, vă poate stimula sănătatea și bunăstarea generală.
2. Alegeți activități care vă plac.
"Ideea este să faceți o activitate fizică pe care o puteți face în mod regulat", spune Cherisse Mora, reduslim doctor în medicină, consultant pentru American Heart Association.
Pentru unii oameni, asta ar putea însemna să se înscrie la o sală de sport. Pentru alții, reduslim ar putea însemna să vă duceți câinele în parc sau să închiriați o bicicletă pentru o tură rapidă prin cartier. Orice ați face, reduslim cu cât vă place mai mult, cu atât mai probabil că veți continua.
3. Alegeți activități pe care le puteți face în ritmul dumneavoastră.
Dacă ești îngrijorat de viteza ta cea mai mică pentru că nu mai ai aer sau nu poți face atât de multe lucruri pe cât ți-ai dori, începe cu ceea ce poți face și adaugă încet-încet și alte activități fizice la rutina ta, spune Jillian Brody, reduslim R.D., autoarea cărții The Small Changes Nutritionists Make.
"Ar trebui să începeți cu obiectivul de a ajunge treptat la doza recomandată de activitate fizică", spune ea. "Să mergi în ritmul tău propriu este cel mai bun mod de a te asigura că te poți angaja efectiv la schimbare."
4. Lucrați până la obiectivul de 150 de minute.
Dacă mergeți un pic de activitate fizică sau de antrenament, reduslim urmăriți să creșteți această cantitate în timp, sfătuiește Brody. "Dar nu vă grăbiți", spune ea. "Începeți cu 15 minute de activitate pe zi și ajungeți la 20 de minute pe zi, pe măsură ce puteți."
5. Continuați să vă mișcați.
A fi sedentar nu numai că nu ajută la pierderea în greutate, dar poate fi, de asemenea, dăunător pentru restul corpului tău, spune Brody. Așa că stați mai puțin și mișcați-vă mai mult. Dacă stați mult timp în timpul zilei, luați în considerare posibilitatea de a vă rupe ziua cu câteva sesiuni mai scurte, în picioare. Dacă
- 이전글Greatest Dumps Shop 22.08.14
- 다음글Reduslim 22.08.14
국민은행