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Os investigadores analisaram mais de 38.000 pessoas que tinham completado pelo menos uma das três provas de perda de peso no passado. Todos os participantes tinham tentado perder peso durante cerca de um ano, e foi-lhes dado um "horário" especificando que horas do dia podiam comer e quando deviam fazer exercício. Após seis meses, aqueles que exercitavam ao mesmo tempo todos os dias tinham 50% mais probabilidades de manter o peso fora do que aqueles que não o faziam, informam HOJE.
Embora sejam necessários mais estudos para o confirmar, os investigadores teorizam que o exercício ao mesmo tempo todos os dias pode ajudar a desenvolver um "ponto de referência", ou o número de calorias que se come com base no momento em que se come, Reduslim Reviews explica o autor principal do estudo Michael Boehnke, reduslim reviews MD, reduslim reviews um gastroenterologista pediátrico da Universidade de Minnesota.
O ideal seria atingir um ponto de referência que fosse um peso saudável para si, diz o Dr. Boehnke.
"Se estiver a comer normalmente e a fazer exercício todos os dias à mesma hora, o seu corpo ajustar-se-á para que não tenha de se preocupar em comer em excesso nessa altura, e não se encontrará a comer mais se faltar a uma sessão de exercício", reduslim reviews diz ele HOJE. "O teu corpo não tem de se ajustar demasiado a isso, porque é como se fosse a 5ª ou 6ª vez que o fazes, por isso não é como se tivesses de te ajustar todas as vezes".
No estudo, reduslim reviews que foi publicado na revista Obesity, os resultados dos participantes foram semelhantes aos dos participantes do estudo que se exercitaram em momentos diferentes. Mas as pessoas que se exercitavam de forma consistente tinham menos probabilidades de recuperar o peso perdido, e mais probabilidades de o manter, diz o Dr. Boehnke.
Perder e manter o peso fora é um desafio para todos. Os especialistas dizem que há uma série de razões pelas quais as pessoas lutam: Não se cingem à sua rotina de exercício, não dormem o suficiente, não comem em excesso ou bebem em excesso, ou não estão realmente tão empenhadas nos seus esforços de perda de peso.
"No caso do exercício matinal, embora eu ache que é uma boa ideia, penso que pode realmente ser difícil para as pessoas conseguirem sair da cama", diz Juliana O'Connell, psicóloga, reduslim reviews investigadora e CEO do Laboratório de Pesos da UCLA.
Embora sejam necessários mais estudos para o confirmar, os investigadores teorizam que o exercício ao mesmo tempo todos os dias pode ajudar a desenvolver um "ponto de referência", ou o número de calorias que se come com base no momento em que se come, Reduslim Reviews explica o autor principal do estudo Michael Boehnke, reduslim reviews MD, reduslim reviews um gastroenterologista pediátrico da Universidade de Minnesota.
O ideal seria atingir um ponto de referência que fosse um peso saudável para si, diz o Dr. Boehnke.
"Se estiver a comer normalmente e a fazer exercício todos os dias à mesma hora, o seu corpo ajustar-se-á para que não tenha de se preocupar em comer em excesso nessa altura, e não se encontrará a comer mais se faltar a uma sessão de exercício", reduslim reviews diz ele HOJE. "O teu corpo não tem de se ajustar demasiado a isso, porque é como se fosse a 5ª ou 6ª vez que o fazes, por isso não é como se tivesses de te ajustar todas as vezes".
No estudo, reduslim reviews que foi publicado na revista Obesity, os resultados dos participantes foram semelhantes aos dos participantes do estudo que se exercitaram em momentos diferentes. Mas as pessoas que se exercitavam de forma consistente tinham menos probabilidades de recuperar o peso perdido, e mais probabilidades de o manter, diz o Dr. Boehnke.
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"No caso do exercício matinal, embora eu ache que é uma boa ideia, penso que pode realmente ser difícil para as pessoas conseguirem sair da cama", diz Juliana O'Connell, psicóloga, reduslim reviews investigadora e CEO do Laboratório de Pesos da UCLA.
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