Reduslim
페이지 정보
본문
При анализ на 50 предишни проучвания изследователите установяват, че тези, които се упражняват по 30 минути на ден по едно и също време всеки ден, са по-успешни в поддържането на загуба на тегло от тези, които не се упражняват. (Не е нужно да се споменава, Reduslim Bg Mamma че има изключения от това - поддържането на калориен дефицит и упражняването до припадък вероятно ще доведе до загуба на тегло, независимо кога се упражнявате. Но когато става въпрос за придържане към постоянно време за упражнения, резултатите са ясни.)
"Ако имате физически часовник, като например кога се събуждате сутрин, това може да бъде наистина полезно", казва за резултатите от изследването старши сертифицираният физиолог на ACSM и национален треньор по физическо натоварване Ерика Дъфи, EdM. "Идеята е да изместите част от другото време, така че да мислите за тази цел и да не позволявате на други неща в къщата или планове да ви попречат."
Най-голямата причина, поради която хората се отказват от целите си за отслабване, е просто защото не им се иска. Но упражненията в последователно време могат да ви дадат допълнителен стимул в краката ви.
Науката зад това
Има причина тази стратегия да подобри както дългосрочното, така и краткосрочното отслабване в редица проучвания. На първо място, както са установили изследователите, упражненията по едно и също време могат да повишат вероятността да тренирате, тъй като е по-лесно да се упражнявате, когато сте навреме.
Тази последователност работи, защото времето на деня влияе на мозъка ви. Според проучване от 2019 г., публикувано в Psychopharmacology, нивата на кръвното налягане и енергията ни обикновено са по-високи сутрин. Като се упражнявате сутрин - дори да правите само 10-минутна разходка в парка - мозъкът ви получава съобщение, че е време да се събудите, да стартирате метаболизма си и да се заемете.
Насладете се на ставането и сиянието
Втората причина, поради която упражненията по едно и също време всеки ден работят, reduslim bg mamma е начинът, по който мозъкът реагира на тях.
За да обясним по-добре, нека разгледаме видеоклип, който се променя със същия ритъм, който се възпроизвежда:
За всеки такт на музиката, ако бяхте застанали в редица, reduslim bg mamma която се движи с еднаква скорост, щяхте да можете да определите накъде отива музиката. Това е точно този вид ритмичен модел, на който мозъкът ни реагира: Той е по-ефективен в забелязването и проследяването на едно движение, reduslim bg mamma отколкото на
"Ако имате физически часовник, като например кога се събуждате сутрин, това може да бъде наистина полезно", казва за резултатите от изследването старши сертифицираният физиолог на ACSM и национален треньор по физическо натоварване Ерика Дъфи, EdM. "Идеята е да изместите част от другото време, така че да мислите за тази цел и да не позволявате на други неща в къщата или планове да ви попречат."
Най-голямата причина, поради която хората се отказват от целите си за отслабване, е просто защото не им се иска. Но упражненията в последователно време могат да ви дадат допълнителен стимул в краката ви.
Науката зад това
Има причина тази стратегия да подобри както дългосрочното, така и краткосрочното отслабване в редица проучвания. На първо място, както са установили изследователите, упражненията по едно и също време могат да повишат вероятността да тренирате, тъй като е по-лесно да се упражнявате, когато сте навреме.
Тази последователност работи, защото времето на деня влияе на мозъка ви. Според проучване от 2019 г., публикувано в Psychopharmacology, нивата на кръвното налягане и енергията ни обикновено са по-високи сутрин. Като се упражнявате сутрин - дори да правите само 10-минутна разходка в парка - мозъкът ви получава съобщение, че е време да се събудите, да стартирате метаболизма си и да се заемете.
Насладете се на ставането и сиянието
Втората причина, поради която упражненията по едно и също време всеки ден работят, reduslim bg mamma е начинът, по който мозъкът реагира на тях.
За да обясним по-добре, нека разгледаме видеоклип, който се променя със същия ритъм, който се възпроизвежда:
За всеки такт на музиката, ако бяхте застанали в редица, reduslim bg mamma която се движи с еднаква скорост, щяхте да можете да определите накъде отива музиката. Това е точно този вид ритмичен модел, на който мозъкът ни реагира: Той е по-ефективен в забелязването и проследяването на едно движение, reduslim bg mamma отколкото на
국민은행