Reduslim
페이지 정보
본문
Изследователи от Северозападния университет в Чикаго са анализирали данни, събрани от повече от 2700 възрастни, които са искали да намалят теглото си между 2009 и 2014 г. и са били включени във федерално финансирани програми за отслабване. За да установят дали някои групи са били по-успешни от други в поддържането на загубата на тегло, reduslim мнения бг мама учените са разгледали времето, в което участниците са тренирали - и са анализирали колко последователни са били тези тренировки.
"Установихме, че тези, които са се упражнявали по-често в постоянно време всеки ден, е по-вероятно да поддържат загубата на тегло и да запазят свалените килограми с течение на времето, в сравнение с тези, които не са се упражнявали редовно в постоянно време всеки ден", казва водещият автор на изследването д-р Мариса Бернал, директор на Центъра за изследване и обучение по затлъстяване в Northwestern Feinberg School of Medicine.
Според Бернал здравословната стратегия за поддържане на теглото включва започване на програма за упражнения в постоянно време всеки ден и придържане към нея в продължение на 30 минути или повече.
Възможно е да искат да започнат да се упражняват сутрин, reduslim мнения бг мама тъй като, въпреки че някои проучвания са установили, че вечерните тренировки са по-малко ефективни за намаляване на теглото, сутрешните тренировки обикновено са по-ефективни, защото организмът няма толкова голям риск да се умори през деня.
Ако обаче упражненията не са възможни през деня, Reduslim мнения бг мама правете ги всяка вечер в определено време. Ключът е да изберете време, когато е по-малко вероятно да бъдете прекъснати, според Бернал.
Закусвайте всеки ден
Направете така, че яйцата да са вашият избор сутрин, предлага регистрираният диетолог Наталия Роуз, Р.Д. "Енергизиращият елемент на яйцата е доста специален, а и те не само са чудесен източник на протеини, но и отличен източник на витамини А и В."
За да поддържате енергията си, ще трябва да ядете някакъв вид сложен въглехидрат, като овесени ядки, пълнозърнест тост, кафяв ориз или сладки картофи. Протеините също са важни за метаболизма, reduslim мнения бг мама така че най-добре е да ядете някакъв постен протеин като риба, пиле или яйца.
Друга причина да ядете закуска: тя може да помогне за намаляване на теглото. Изследване, публикувано през август 2018 г., установи, че дори закуска само с чаша мляко се свързва с по-нисък индекс на телесната маса в рамките на деня в сравнение със закуска, която се състои от по-традиционна храна.
"Склонни сме да ядем повече, колкото по-дълго сме будни, а когато сме будни цяла нощ, сме склонни да ядем повече", reduslim мнения бг мама казва Роуз
"Установихме, че тези, които са се упражнявали по-често в постоянно време всеки ден, е по-вероятно да поддържат загубата на тегло и да запазят свалените килограми с течение на времето, в сравнение с тези, които не са се упражнявали редовно в постоянно време всеки ден", казва водещият автор на изследването д-р Мариса Бернал, директор на Центъра за изследване и обучение по затлъстяване в Northwestern Feinberg School of Medicine.
Според Бернал здравословната стратегия за поддържане на теглото включва започване на програма за упражнения в постоянно време всеки ден и придържане към нея в продължение на 30 минути или повече.
Възможно е да искат да започнат да се упражняват сутрин, reduslim мнения бг мама тъй като, въпреки че някои проучвания са установили, че вечерните тренировки са по-малко ефективни за намаляване на теглото, сутрешните тренировки обикновено са по-ефективни, защото организмът няма толкова голям риск да се умори през деня.
Ако обаче упражненията не са възможни през деня, Reduslim мнения бг мама правете ги всяка вечер в определено време. Ключът е да изберете време, когато е по-малко вероятно да бъдете прекъснати, според Бернал.
Закусвайте всеки ден
Направете така, че яйцата да са вашият избор сутрин, предлага регистрираният диетолог Наталия Роуз, Р.Д. "Енергизиращият елемент на яйцата е доста специален, а и те не само са чудесен източник на протеини, но и отличен източник на витамини А и В."
За да поддържате енергията си, ще трябва да ядете някакъв вид сложен въглехидрат, като овесени ядки, пълнозърнест тост, кафяв ориз или сладки картофи. Протеините също са важни за метаболизма, reduslim мнения бг мама така че най-добре е да ядете някакъв постен протеин като риба, пиле или яйца.
Друга причина да ядете закуска: тя може да помогне за намаляване на теглото. Изследване, публикувано през август 2018 г., установи, че дори закуска само с чаша мляко се свързва с по-нисък индекс на телесната маса в рамките на деня в сравнение със закуска, която се състои от по-традиционна храна.
"Склонни сме да ядем повече, колкото по-дълго сме будни, а когато сме будни цяла нощ, сме склонни да ядем повече", reduslim мнения бг мама казва Роуз
국민은행