Reduslim
페이지 정보
본문
ΑΣΚΗΣΗ
Αυτή είναι πιο εύκολη από ό,τι νομίζετε. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2019 στο British Medical Journal Nutrition διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται σε χρόνο διαφορετικό από αυτόν που συνήθως τρώνε ένα γεύμα έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν την προπόνησή τους μέσα.
Αυτές οι δύο στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκηθείτε όταν δυσκολεύεστε να επιμείνετε στην πρωινή σας προπόνηση. Απλά πείτε στον εαυτό σας: "Το κάνω αυτό τώρα επειδή έχω καλύτερη θέληση από ό,τι θα έχω το απόγευμα" και προετοιμάστε την προπόνησή σας για την ώρα που νιώθετε ότι θα έχετε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας.
Εδώ είναι μερικοί συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι γυμνάζονται όταν δεν θέλουν:
Επιλέγουν να περιμένουν μέχρι να χορτάσουν για να φάνε. Αντί να τρώτε όταν το στομάχι σας αρχίζει να γουργουρίζει, reduslim κεφαλογιαννησ περιμένετε μέχρι να είναι πραγματικά, πραγματικά γεμάτο. Με αυτόν τον τρόπο είναι λιγότερο πιθανό να φάτε υπερβολικά.
Μετακινηθείτε όταν είστε ήδη χορτάτοι. Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση: Αν έχετε ήδη φάει, reduslim κεφαλογιαννησ θα είναι λιγότερο πιθανό να παραλείψετε το γυμναστήριο.
ΠΝΕΥΜΑ-ΣΩΜΑ
Αυτό περιλαμβάνει δύο φαινομενικά αντιφατικές έννοιες: reduslim κεφαλογιαννησ την ενσυνειδητότητα και το αίσθημα του λίπους.
"Η ενσυνειδητότητα είναι η ιδέα ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να έχει μεγαλύτερη επίγνωση του τι υπάρχει γύρω σας", reduslim κεφαλογιαννησ λέει η Casey Casagrande, reduslim κεφαλογιαννησ πιστοποιημένη προπονήτρια υγείας και συγγραφέας του βιβλίου "The Mindful Diet". "Αυτό γίνεται με το να επιβραδύνεις, να βρίσκεσαι περισσότερο στο παρόν και να ταυτίζεσαι με αυτό που κάνεις".
Με άλλα λόγια, πρόκειται για την επαφή με τα συναισθήματά σας χωρίς να τα κρίνετε.
"Αυτό είναι το σημείο όπου πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος με το να σκέφτονται να γίνουν πιο αδύνατοι", reduslim κεφαλογιαννησ λέει ο Peter Frommelt, πιστοποιημένος κλινικός διατροφολόγος στο The Ohio State University Wexner Medical Center. "Αν το σκεφτείτε ως παχύ άτομο - ένα παχύ άτομο έχει πολλά από τα ίδια συναισθήματα με ένα λεπτό άτομο".
Αλλά υπάρχει και η προκλητική πτυχή του να αισθάνεσαι χοντρός και να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε συναισθηματικά βασανιστήρια. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει διδάσκοντας σας να ταυτίζεστε με τα συναισθήματα, αλλά η Frommelt λέει ότι πρέπει να κάνετε αυτή τη συναισθηματική σύνδεση πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν τεχνική απώλειας βάρους, reduslim κεφαλογιαννησ αλλά είναι μια
Αυτή είναι πιο εύκολη από ό,τι νομίζετε. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2019 στο British Medical Journal Nutrition διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται σε χρόνο διαφορετικό από αυτόν που συνήθως τρώνε ένα γεύμα έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν την προπόνησή τους μέσα.
Αυτές οι δύο στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ασκηθείτε όταν δυσκολεύεστε να επιμείνετε στην πρωινή σας προπόνηση. Απλά πείτε στον εαυτό σας: "Το κάνω αυτό τώρα επειδή έχω καλύτερη θέληση από ό,τι θα έχω το απόγευμα" και προετοιμάστε την προπόνησή σας για την ώρα που νιώθετε ότι θα έχετε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας.
Εδώ είναι μερικοί συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι γυμνάζονται όταν δεν θέλουν:
Επιλέγουν να περιμένουν μέχρι να χορτάσουν για να φάνε. Αντί να τρώτε όταν το στομάχι σας αρχίζει να γουργουρίζει, reduslim κεφαλογιαννησ περιμένετε μέχρι να είναι πραγματικά, πραγματικά γεμάτο. Με αυτόν τον τρόπο είναι λιγότερο πιθανό να φάτε υπερβολικά.
Μετακινηθείτε όταν είστε ήδη χορτάτοι. Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση: Αν έχετε ήδη φάει, reduslim κεφαλογιαννησ θα είναι λιγότερο πιθανό να παραλείψετε το γυμναστήριο.
ΠΝΕΥΜΑ-ΣΩΜΑ
Αυτό περιλαμβάνει δύο φαινομενικά αντιφατικές έννοιες: reduslim κεφαλογιαννησ την ενσυνειδητότητα και το αίσθημα του λίπους.
"Η ενσυνειδητότητα είναι η ιδέα ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να έχει μεγαλύτερη επίγνωση του τι υπάρχει γύρω σας", reduslim κεφαλογιαννησ λέει η Casey Casagrande, reduslim κεφαλογιαννησ πιστοποιημένη προπονήτρια υγείας και συγγραφέας του βιβλίου "The Mindful Diet". "Αυτό γίνεται με το να επιβραδύνεις, να βρίσκεσαι περισσότερο στο παρόν και να ταυτίζεσαι με αυτό που κάνεις".
Με άλλα λόγια, πρόκειται για την επαφή με τα συναισθήματά σας χωρίς να τα κρίνετε.
"Αυτό είναι το σημείο όπου πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος με το να σκέφτονται να γίνουν πιο αδύνατοι", reduslim κεφαλογιαννησ λέει ο Peter Frommelt, πιστοποιημένος κλινικός διατροφολόγος στο The Ohio State University Wexner Medical Center. "Αν το σκεφτείτε ως παχύ άτομο - ένα παχύ άτομο έχει πολλά από τα ίδια συναισθήματα με ένα λεπτό άτομο".
Αλλά υπάρχει και η προκλητική πτυχή του να αισθάνεσαι χοντρός και να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε συναισθηματικά βασανιστήρια. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει διδάσκοντας σας να ταυτίζεστε με τα συναισθήματα, αλλά η Frommelt λέει ότι πρέπει να κάνετε αυτή τη συναισθηματική σύνδεση πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν τεχνική απώλειας βάρους, reduslim κεφαλογιαννησ αλλά είναι μια
- 이전글Groundbreaking Tips To Emergency Glass Repair Near Me 22.08.20
- 다음글qporn pro 22.08.20
국민은행