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I ricercatori hanno esaminato le persone che stavano cercando di perdere peso e che hanno mantenuto la perdita di peso per almeno sei mesi. Delle 168 persone coinvolte nello studio, reduslim e Clerici solo 21 hanno riportato la stessa quantità di esercizio fisico - o attività costante - ogni settimana. (Il resto variava).
"I risultati hanno mostrato che le persone di maggior successo erano in grado di fare esercizio in modo costante", reduslim e clerici ha dichiarato Michelle G. Allen, Reduslim E Clerici Ph.D., autrice principale dello studio e docente di scienze dell'esercizio e benessere presso la Jackson State University.
Secondo la ricerca, questa costanza sembra giovare alle persone con un IMC (indice di massa corporea) superiore a 25 kg/m², il peso ideale per una donna.
Se state cercando di perdere peso o di mantenere il vostro peso attuale, potrebbe essere il momento di trovare un orario e un luogo in cui allenarvi. Una volta che avete una routine solida, sarete più propensi a continuare a rispettarla.
D'altra parte, se siete attualmente in sovrappeso Reduslim E clerici avete intenzione di continuare a fare esercizio regolarmente, è importante notare che la costanza potrebbe non essere il fattore più importante.
Secondo lo studio, reduslim e clerici le persone che si sono allenate con costanza hanno continuato a perdere peso, mentre quelle che si sono allenate in modo variabile hanno perso peso. "Questo significa che non è necessario fare esercizio ogni singolo giorno", ha detto il dottor Allen. "Fare esercizio tre o quattro volte alla settimana è ottimo".
Ci possono essere altri fattori, come la genetica, che giocano un ruolo nella capacità di una persona di fare esercizio regolarmente. Tuttavia, se ci sono momenti o giorni in cui si tende a non allenarsi, è una buona idea mettere da parte un'ora durante la settimana per andare in palestra.
Quando si parla di esercizio fisico, reduslim e clerici però, reduslim e clerici la frequenza non è l'unica cosa che conta. Secondo l'American College of Sports Medicine, i migliori esercizi per la perdita di peso sono l'interval training e l'allenamento della forza.
Quindi, se siete alla ricerca di consigli per l'esercizio fisico, iniziate con:
Fare il giusto tipo di esercizio. L'allenamento a intervalli prevede una serie di esercizi seguiti da un breve riposo, mentre l'allenamento di forza prevede il sollevamento di pesi per costruire i muscoli.
Ridurre al minimo o evitare il cardio. Per la perdita di peso, gli esercizi cardio (come la corsa o la bicicletta) sono generalmente sconsigliati. "Fare cardio non aiuta a perdere peso", afferma Emily Kalin, Ph.D., direttrice della formazione clinica presso l'Università di New York.
"I risultati hanno mostrato che le persone di maggior successo erano in grado di fare esercizio in modo costante", reduslim e clerici ha dichiarato Michelle G. Allen, Reduslim E Clerici Ph.D., autrice principale dello studio e docente di scienze dell'esercizio e benessere presso la Jackson State University.
Secondo la ricerca, questa costanza sembra giovare alle persone con un IMC (indice di massa corporea) superiore a 25 kg/m², il peso ideale per una donna.
Se state cercando di perdere peso o di mantenere il vostro peso attuale, potrebbe essere il momento di trovare un orario e un luogo in cui allenarvi. Una volta che avete una routine solida, sarete più propensi a continuare a rispettarla.
D'altra parte, se siete attualmente in sovrappeso Reduslim E clerici avete intenzione di continuare a fare esercizio regolarmente, è importante notare che la costanza potrebbe non essere il fattore più importante.
Secondo lo studio, reduslim e clerici le persone che si sono allenate con costanza hanno continuato a perdere peso, mentre quelle che si sono allenate in modo variabile hanno perso peso. "Questo significa che non è necessario fare esercizio ogni singolo giorno", ha detto il dottor Allen. "Fare esercizio tre o quattro volte alla settimana è ottimo".
Ci possono essere altri fattori, come la genetica, che giocano un ruolo nella capacità di una persona di fare esercizio regolarmente. Tuttavia, se ci sono momenti o giorni in cui si tende a non allenarsi, è una buona idea mettere da parte un'ora durante la settimana per andare in palestra.
Quando si parla di esercizio fisico, reduslim e clerici però, reduslim e clerici la frequenza non è l'unica cosa che conta. Secondo l'American College of Sports Medicine, i migliori esercizi per la perdita di peso sono l'interval training e l'allenamento della forza.
Quindi, se siete alla ricerca di consigli per l'esercizio fisico, iniziate con:
Fare il giusto tipo di esercizio. L'allenamento a intervalli prevede una serie di esercizi seguiti da un breve riposo, mentre l'allenamento di forza prevede il sollevamento di pesi per costruire i muscoli.
Ridurre al minimo o evitare il cardio. Per la perdita di peso, gli esercizi cardio (come la corsa o la bicicletta) sono generalmente sconsigliati. "Fare cardio non aiuta a perdere peso", afferma Emily Kalin, Ph.D., direttrice della formazione clinica presso l'Università di New York.
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