Reduslim
페이지 정보
본문
Οι ερευνητές εξέτασαν 39 γυναίκες, reduslim απατη ηλικίας 18 έως 45 ετών, οι οποίες είχαν χάσει από 20 έως 70 κιλά και ακολούθησαν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για 12,8 μήνες κατά μέσο όρο. Στο τέλος της μελέτης, reduslim απατη οι γυναίκες γυμνάζονταν κατά μέσο όρο 3 ώρες κάθε εβδομάδα - σε χαμηλή ένταση - και ζούσαν υπό τις ίδιες συνθήκες με αυτές που επικρατούσαν όταν ξεκίνησαν τη μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσες γυμνάζονταν την ίδια ώρα κάθε μέρα πέτυχαν τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους, ενώ όσες δεν ακολουθούσαν μια ρουτίνα είδαν την απώλεια βάρους τους να σταματά.
Σε συνέντευξή της στο The Fix, η συγγραφέας της μελέτης Jasmine Lopez δήλωσε: "Οι ώρες που είναι πιθανό να είστε πιο δραστήριοι είναι οι ώρες που είστε πιο συνεπείς στις προσπάθειές σας".
Τι λέει η επιστήμη;
Μίλησα με τον Dr. Eric Ravussin, διευθυντή του Nutrition Obesity Research Center στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, reduslim απατη για τα ευρήματα της μελέτης και τι άλλο μπορούμε να μάθουμε από αυτήν.
"Πρόκειται για μια νέα εικόνα για την κατανόηση της σημασίας του εγγενούς κιρκάδιου σήματος που μας λέει πότε πρέπει να είμαστε ξύπνιοι", λέει. "Μας λέει ότι θα πρέπει να ασχολούμαστε με τη σωματική δραστηριότητα και τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή είναι οι πιο αποτελεσματικές ώρες για την απόκτηση συμμόρφωσης σε αυτό".
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: reduslim απατη 10 διασημότητες που έχασαν 100 κιλά
Μια πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity και περιελάμβανε 13 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες διαπίστωσε ότι η άσκηση φαίνεται να ενισχύει την απώλεια βάρους, reduslim απατη ειδικά όταν συνδυάζεται με δίαιτα. Οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν ότι πολλές από τις μελέτες ήταν μικρές ή δεν είχαν παρεμβάσεις άσκησης διάρκειας μεγαλύτερης των τριών μηνών, reduslim απατη αλλά όλες έδειξαν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Είπαν ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι η άσκηση βοηθά τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα να επιτύχουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
"Αυτό που πραγματικά δείχνει αυτή η μελέτη είναι ότι αν συνεχίσετε να ασκείστε για κάποιο χρονικό διάστημα, είτε για τρεις είτε για έξι μήνες, θα δείτε βελτίωση στην απώλεια βάρους", λέει ο Ravussin. "Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι αν διατηρήσετε τη συνήθεια της άσκησης για τουλάχιστον τρεις μήνες, θα δείτε βελτίωση στη διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους".
Ο Ravussin συμβουλεύει ότι αν κάνετε γυμναστική και παραμείνετε σε αυτή, να διατηρήσετε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο σταθερά.
"Γιατί όσο πιο ασυνεπής είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να σταματήσετε την άσκησή σας", λέει. "Οπότε αν
Σε συνέντευξή της στο The Fix, η συγγραφέας της μελέτης Jasmine Lopez δήλωσε: "Οι ώρες που είναι πιθανό να είστε πιο δραστήριοι είναι οι ώρες που είστε πιο συνεπείς στις προσπάθειές σας".
Τι λέει η επιστήμη;
Μίλησα με τον Dr. Eric Ravussin, διευθυντή του Nutrition Obesity Research Center στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, reduslim απατη για τα ευρήματα της μελέτης και τι άλλο μπορούμε να μάθουμε από αυτήν.
"Πρόκειται για μια νέα εικόνα για την κατανόηση της σημασίας του εγγενούς κιρκάδιου σήματος που μας λέει πότε πρέπει να είμαστε ξύπνιοι", λέει. "Μας λέει ότι θα πρέπει να ασχολούμαστε με τη σωματική δραστηριότητα και τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή είναι οι πιο αποτελεσματικές ώρες για την απόκτηση συμμόρφωσης σε αυτό".
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: reduslim απατη 10 διασημότητες που έχασαν 100 κιλά
Μια πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity και περιελάμβανε 13 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες διαπίστωσε ότι η άσκηση φαίνεται να ενισχύει την απώλεια βάρους, reduslim απατη ειδικά όταν συνδυάζεται με δίαιτα. Οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν ότι πολλές από τις μελέτες ήταν μικρές ή δεν είχαν παρεμβάσεις άσκησης διάρκειας μεγαλύτερης των τριών μηνών, reduslim απατη αλλά όλες έδειξαν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Είπαν ότι τα ευρήματα δείχνουν ότι η άσκηση βοηθά τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα να επιτύχουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
"Αυτό που πραγματικά δείχνει αυτή η μελέτη είναι ότι αν συνεχίσετε να ασκείστε για κάποιο χρονικό διάστημα, είτε για τρεις είτε για έξι μήνες, θα δείτε βελτίωση στην απώλεια βάρους", λέει ο Ravussin. "Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι αν διατηρήσετε τη συνήθεια της άσκησης για τουλάχιστον τρεις μήνες, θα δείτε βελτίωση στη διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους".
Ο Ravussin συμβουλεύει ότι αν κάνετε γυμναστική και παραμείνετε σε αυτή, να διατηρήσετε τα πράγματα όσο το δυνατόν πιο σταθερά.
"Γιατί όσο πιο ασυνεπής είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να σταματήσετε την άσκησή σας", λέει. "Οπότε αν
국민은행